人體從上到下有三個樞紐，處暑節氣的養生可以從這三個樞紐入手，樞紐通暢了，則人體的氣血暢通，病痛便可隨之緩解。上部樞紐
頸部是膀胱經的“上部樞紐”，疏通頸部，可以改善頭面部的供血供氧狀態，緩解頭暈頭痛等癥狀，同時也可以放松頸部肌肉，對于預防頸椎病也非常有幫助。
頸部的疏通可以用刮拭的方法。使用砭石刮痧板按照先中間后兩邊的順序，從發際線的位置向下刮拭。刮到皮膚發熱即可換至另外一側。頸部刮拭自己就可以操作，可常備一塊刮痧板，覺得頸部不適的時候就拿出來刮刮。
中部樞紐
膀胱經的“中部樞紐”位于腰部，即“八髎穴”。八髎穴不是一個具體的穴位，而是上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴的統稱，在尾骨以上腰椎以下的位置，調理時只要記住大概區域即可。
對于經常腰酸背痛的人來說，熱敷八髎穴可以有效緩解腰背不適，同時對改善坐骨神經痛、痔瘡等病癥也有一定的效果。同時，八髎穴還是婦科要穴，做好八髎穴的保健，對很多婦科病癥的防治都有積極作用。
熱敷的器具可選泗濱砭石按摩砧。事先將按摩砧置于熱水中溫熱，溫度以自身耐受為宜。將加熱后的按摩砧置于八髎穴，一般而言熱敷一次的時間在15分鐘左右即可。每晚臨睡前熱敷，也能緩解一天的疲累。
下部樞紐
膀胱經的“下部樞紐”是位于后膝窩正中的委中穴。經常坐辦公室的人，下肢循環一般都不太好。多按摩委中穴，可以刺激下肢血液運行，疏通下肢的氣血。
可以用砭石按摩器來按摩委中穴。按摩器的力度可以自行調節，每個穴位按摩3分鐘即可，每天按摩次數不限。
除了做好以上三個樞紐的日常保健外，飲食起居的調整也是非常重要的。
①早睡早起 處暑后，大家需改變夏季晚睡的習慣，盡量做到早睡早起，爭取每天多睡一個小時。“早睡”可調養人體陽氣，“早起”可使肺氣得以舒展。較好在晚上10點前入睡，預防“秋乏”，有條件者，還要適當午睡。
②適度添衣 處暑節氣，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現不同的天氣狀況。但初秋之“涼”并不是“寒”，此時衣服不要添得過快，著裝以涼而不寒為宜。
俗話說，“春捂秋凍”，這是有條件的，并不適用于所有人。對于年老體弱及慢性病人群，并不適合，這類人群需要注意隨天氣變化增減衣服，并定期監測血壓。
③增強運動 處暑時節，天氣轉涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時，運動量及運動強度可較夏天適當加大，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機體內氣血通暢。早晚天氣涼爽，運動時間選擇在一早一晚比較適宜。
④潤肺清燥 秋季燥氣當令，燥傷肺，會使肺部功能受到影響。為免燥邪傷人，秋季飲食當“以潤為貴”。平時可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤肺養肺、清熱生津功效的食材，或多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等有潤肺清燥功效的食物。
此外，飲食上還要注意“增酸減辛”以助肝氣，可以多吃蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃。
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