??人體的各個(gè)部位都分布著許許多多的穴位，通過對(duì)這些穴位的點(diǎn)按、刮拭可以起到較好的調(diào)理和保健作用。砭石刮痧以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，使用砭石刮板在體表進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀等“出痧”變化，從而達(dá)到舒筋通絡(luò)的目的。

??人體從頭到腳，幾乎每個(gè)部位都可以刮痧。刮拭的部位不同，所起到的作用也是不同的。如頭部刮痧可以清神醒腦，面部刮痧可以美容養(yǎng)顏，背部刮痧可以調(diào)節(jié)臟腑，腿部刮痧可以塑形美體等。

??刮頭部-提神醒腦
??頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。刮拭時(shí)以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)按或者反復(fù)刮拭5至10次。

??刮頸部-活血舒筋
??肩頸不適幾乎成了現(xiàn)代人的“通病”，刮頸部可以活血舒筋，改善局部氣血瘀滯。氣血暢通了，不適感自然就會(huì)減輕甚至消失。同時(shí)頸側(cè)淋巴是人體的八大淋巴之一，經(jīng)常刮拭可以刺激淋巴細(xì)胞活躍，提高機(jī)體的抗病能力和免疫機(jī)能。

??刮胸骨-寬胸理氣
??胸口刮痧可以增強(qiáng)人體心肺功能，促進(jìn)全身各臟腑器官的新陳代謝，對(duì)心、肺、肝、膽、胰腺、乳腺等疾病都有很好的預(yù)防和治療作用。尤其女性，在胸部刮痧可以改善乳腺增生，加快身體的汗腺分泌，幫助身體排出毒素。

??刮脅肋-疏肝解郁
??中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)是調(diào)節(jié)情志的重要經(jīng)絡(luò)。如果肝經(jīng)淤堵，則會(huì)造成氣機(jī)不暢，人的情志就會(huì)受到影響。由于人體兩側(cè)的脅肋有肝經(jīng)分布，刮拭這個(gè)區(qū)域能疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī)。刮拭時(shí)，自上而下，動(dòng)作要慢，可尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

??刮腹部-促進(jìn)消化
??經(jīng)常刮腹部可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化，幫助消化水谷、排除體內(nèi)毒素，同時(shí)還可以減少腹部脂肪的囤積。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂的情況，應(yīng)由下向上刮拭。

??刮手腳-行氣通絡(luò)
??很多女性會(huì)有手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，可以行氣通絡(luò)。腿部刮拭可先刮腳心再刮腿。雙腳刮拭方法參考手部刮法即可。

??砭石刮痧有利于促進(jìn)血液運(yùn)行，達(dá)到舒筋活絡(luò)、緩解疼痛和加速排毒等效果。但是刮痧也有一些注意事項(xiàng)需要了解清楚：

??①刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)且注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。

??②刮痧時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的津液，刮痧后要及時(shí)飲水，以補(bǔ)充消耗部分，同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

??③刮痧時(shí)不可一味追求出痧。因?yàn)槌鲳鸲嗌偈芏喾矫嬉蛩氐挠绊懬遗c治療效果不完全成正比。只要刮拭方法正確，就有調(diào)理效果。

??④如果皮膚有化膿性炎癥、滲液潰爛的情況，不可在皮損處或炎癥局部直接刮拭，可在皮損周圍刮拭。

??⑤酒后不宜刮痧，喝酒后刮痧可能會(huì)出現(xiàn)皮膚過敏，導(dǎo)致局部紅腫等不良反應(yīng)。還可能引發(fā)皮下出血，形成大面積的瘀斑。

??⑥不要在過度饑餓或疲勞時(shí)進(jìn)行刮痧，可能會(huì)增加身體不適感。同時(shí)不要在飯后立即進(jìn)行刮痧，可能會(huì)影響消化。

??⑦刮痧后為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔完全閉合后，方可洗浴，一般約3小時(shí)左右。


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