中醫養生離不開經絡和穴位。人體從頭到腳遍布著好幾百個穴位，掌握一些重要穴位并經常按揉，對身體健康是非常有好處的。之前的篇目中我們介紹了“長壽穴”、“養顏穴”，本篇再推薦“養心穴”、“護頸穴”等養生要穴，具體是哪些穴位又將如何操作呢？一起來了解下。


NO.I 風池穴
位置：頸后區，枕骨下，兩條大筋外緣凹陷處。
作用：明目醒腦，平肝熄風，祛風解毒，通利官竅。
用具：砭石多功能刮痧板

適用：中醫有“頭目風池主”的說法，由風邪引發的頭部、眼部病癥都可用風池穴來調理。搭配攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴可以改善眼部疾病，緩解眼部癥狀；同時配合頸椎矯治，還可以降低近視眼的度數。經常按揉風池穴和周圍肌肉，可以緩解頸椎病、外感風寒引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。

手法：用砭石多功能刮痧板，在風池穴及附近刮痧。無需使用刮痧油，刮到皮膚發熱并感覺熱力滲透即可。如果外感風邪，可以用刮痧板的尖尾對風池穴進行點壓刺激，單次1分鐘左右，可重復多次。

NO.2 內關穴
位置：在前臂掌側，腕橫紋上2寸處。
作用：養護心臟，寧心安神，理氣止痛。
用具：砭石珠串

適用：內關穴除了可以養護心臟外，必要時也可用來救急：突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間配合按揉內關穴可以緩解疼痛。此外，內關穴對于緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎等都有一定作用。

手法：用砭石珠串，每天堅持佩戴4小時以上，并在閑暇時用力點壓內關穴。單次點壓1分鐘左右，每天點壓多次。

NO.3 中脘穴
位置：腹部正中線上，臍上4寸處。
作用：調和脾胃，疏利中焦氣機、補理中氣。
用具：砭石按摩砧

適用：中脘穴是改善胃功能經常用到的穴位。對于促進胃蠕動、幫助消化、降逆止嘔都有比較明顯的效果。

手法：用砭石按摩砧，置于熱水中或以吹風機加熱（溫度以自身耐受為宜），在中脘穴熱敷。單次熱敷15分鐘左右即可，每天可以熱敷多次?；蛞灾须溲閳A心，做順時針按摩。此法需在用餐1小時后進行。

NO.4 關元穴
位置：腹部正中線上，臍下3寸處。（除拇指外的四根手指并攏的寬度）
作用：補腎固元，培腎固本、補益元氣、回陽固脫
用具：砭石按摩砧

適用：腎精為先天之精，隨著年齡增長人體逐漸長出的白發就是腎氣漸虧導致的。經常按摩關元穴，則可以補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，經常按摩關元穴可以緩解腎虛、腰酸、脫發；對于女性來說，則可以緩解很多婦科疾病。

手法：用砭石按摩砧，置于熱水中或以吹風機加熱（溫度以自身耐受為宜），在關元穴熱敷。單次熱敷15分鐘左右即可，每天可以熱敷多次。
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【標簽：砭石養生 砭石】

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