6月21日為夏至節(jié)氣，此時(shí)北方地區(qū)空氣中的濕度還沒(méi)有明顯上升，而南方已經(jīng)處于濕熱氣候中了。臨近長(zhǎng)夏，濕為主氣，所以夏至養(yǎng)生以祛濕為主。

中醫(yī)講“脾主運(yùn)化”，脾是化濕的主要器官。夏季養(yǎng)生一方面要幫助脾提高運(yùn)化能力，另一方面，運(yùn)化出的“濕氣”也要及時(shí)“排”出去。

揉中脘助運(yùn)化
中脘穴是調(diào)理脾胃疾病經(jīng)常用到的穴位，其位于胸骨下端與肚臍連線的中心點(diǎn)。使用加熱后的泗濱砭石按摩砧，在中脘穴做順時(shí)針旋擦運(yùn)動(dòng)，每次旋擦100下或至皮膚發(fā)熱，并能感到熱力滲透至體內(nèi)即可。每天可以按揉多次，不限時(shí)間地點(diǎn)。

用砭石經(jīng)常按揉中脘穴不僅可以提高脾胃的運(yùn)化能力，起到刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排便的作用，對(duì)于其它臟腑也能起到一定的保健作用。

砭石拔罐排濕
胃俞穴、脾俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，膀胱經(jīng)是人體較大的排毒通道，而這兩個(gè)穴位就是脾胃的臟腑之氣匯聚到背部的俞穴。

使用加熱后的泗濱砭石真空負(fù)壓拔罐器在這兩個(gè)穴位留罐，單次7分鐘左右，可以幫助脾胃更快的排出濕氣和毒素。需注意的是要等罐印完全消退才能再次拔罐！

鍛煉利于排濕
適當(dāng)鍛煉加速排汗對(duì)于祛濕也是非常有幫助的，夏天鍛煉有如下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較好選清晨或傍晚，此時(shí)天氣涼爽又有微風(fēng)，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)相對(duì)較好；
2、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以微微出汗為度。中醫(yī)講“汗為心之液”，大汗淋漓會(huì)消耗人體的心陽(yáng)，對(duì)祛濕一點(diǎn)好處都沒(méi)有；
3、夏季紫外線指數(shù)偏高，戶外活動(dòng)需要涂抹防曬霜。不喜歡防曬霜的朋友也要適當(dāng)做好防曬措施；
4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后切忌不要喝冰水，也不要立刻洗澡。夏天人的皮膚腠理處于打開(kāi)狀態(tài)，陽(yáng)氣也浮于體表，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上喝涼水或洗澡容易被寒氣侵襲而導(dǎo)致生病。?

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