中醫(yī)養(yǎng)生離不開(kāi)經(jīng)絡(luò)和穴位。人體從頭到腳遍布著好幾百個(gè)穴位，對(duì)于普通人而言，如果把這幾百個(gè)穴位全記下來(lái)并熟練運(yùn)用難度是相當(dāng)大的，也是不現(xiàn)實(shí)的。實(shí)際運(yùn)用中，我們只需抓重點(diǎn)，掌握一些常用穴位并經(jīng)常按揉，對(duì)身體健康就已經(jīng)是大有益處了。具體哪些穴位能幫我們達(dá)到養(yǎng)生與保健的目的呢？一起來(lái)了解下。
NO.I 足三里穴
位置：位于小腿外側(cè)，膝蓋窩下方3寸
作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣，“全能”長(zhǎng)壽穴。
用具：砭石刮痧板
適用：如果把人體幾百個(gè)穴位依據(jù)其重要程度排名的話(huà)，足三里一定在前三甲的位置。中醫(yī)講“肚腹三里留”，就是說(shuō)如果有肚腹部的疾病都可以找足三里。另外，足三里對(duì)于高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有一定的預(yù)防作用。對(duì)于白領(lǐng)和亞健康人群來(lái)說(shuō)，每天按揉足三里10分鐘，還可以在一定程度上緩解工作疲勞。
手法：用砭石多功能刮痧板的尖尾進(jìn)行點(diǎn)壓。單次1分鐘，用力可以稍微大些，感受穴區(qū)有酸、麻、脹的得氣感為宜。每天點(diǎn)揉不限次數(shù)。
NO.2 涌泉穴
位置：足底，足掌的前1/3，彎曲腳趾時(shí)的凹陷處。
作用：安神健體，散熱生氣。
用具：砭石錐
適用：涌泉穴是腎經(jīng)大穴，民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣”的說(shuō)法，可見(jiàn)涌泉穴和足三里穴的重要性。腎精為先天之精，經(jīng)常按摩腎經(jīng)上的穴位可保證腎經(jīng)通暢，可以補(bǔ)腎益氣、延緩衰老。
手法：用砭石按摩錐，在涌泉穴進(jìn)行按壓點(diǎn)揉。單次1分鐘，以穴區(qū)有酸、麻、脹的得氣感為宜。每天按揉不限次數(shù)?？梢源钆渑菽_，在泡腳結(jié)束之后進(jìn)行即可。
NO.3 陽(yáng)陵泉穴
位置：小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。
作用：舒筋活絡(luò)，緩解麻木、膝臏腫痛
用具：砭石羊角錐
適用：陽(yáng)陵泉屬膽經(jīng)穴位。對(duì)于肝膽濕熱引起的黃疸、兩脅撐脹；瘀血阻滯引起的脅肋疼痛；肝郁氣滯引起的急躁易怒、失眠等癥狀均有一定的改善作用。
手法：用砭石羊角錐，在陽(yáng)陵泉處進(jìn)行按壓點(diǎn)揉。單次1分鐘，以穴區(qū)有酸、麻、脹的得氣感為宜。每天可以按揉多次。
NO.4 三陰交穴
位置：小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的較高點(diǎn)往上3寸。
作用：滋陰養(yǎng)顏，活血調(diào)經(jīng)，益氣健脾，培補(bǔ)肝腎。
用具：砭石錐
適用：三陰交對(duì)于女性朋友是非常有用的穴位。經(jīng)常按揉三陰交穴可以幫助女性打通淤塞，保養(yǎng)子宮及卵巢。對(duì)于皮膚過(guò)敏、皮炎濕疹也有一定的改善作用。特別注意：因?yàn)槿幗谎ㄓ姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
手法：用砭石按摩錐，在三陰交穴進(jìn)行按壓點(diǎn)揉。單次1分鐘，以穴區(qū)有酸、麻、脹的得氣感為宜。每天可以按揉多次。
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