清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。又是一年清明到，民間還把清明稱為“寒食節(jié)”，也就是在清明這一天，有不動灶火，忌食熱食，否則要遭到神的懲罰的說法。這就說明人們對清明的重視。就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的節(jié)氣。在清明這個節(jié)氣中，因為是高血壓的易發(fā)期，我們圍繞此病講講如何養(yǎng)生。[擴展閱讀：食療輕松調(diào)理法]
高血壓是指體循環(huán)內(nèi)，動脈壓持續(xù)增高而言，高血壓可傷及血管、腦、心、腎等器官，高血壓一種常見的臨床綜合征。高血壓的發(fā)病率是隨著年齡的增加而增加。老年人較容易患上高血壓，高血壓患者的冠心病和急性心肌梗塞的發(fā)病率也較正常血壓者高出3—5倍。可見高血壓可是一個很厲害的生命殺手。所以高血壓應(yīng)積極防治。高血壓患者平時除注意情緒調(diào)節(jié)和藥物治療外，自我砭石按摩保健是一種很好的防治高血壓的措施，現(xiàn)介紹幾種砭石按摩預(yù)防高血壓方法[擴展閱讀：手把手教你戴帽子調(diào)理法]
1、梳頭預(yù)防高血壓：平時沒事的時候可以用砭石梳從前額梳至后發(fā)際，持續(xù)5分鐘，這樣可以達到很高的預(yù)防高血壓。
2、砭石刮痧板背抹前額預(yù)防高血壓：可以常用砭石刮痧板背，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴外，重復(fù)10次，這種法方可以讓人很放松。
3、砭石梳側(cè)面推頭預(yù)防高血壓：用砭石梳側(cè)面按住頭部兩側(cè)揉動，由太陽穴揉到腦后風(fēng)池穴，輕揉風(fēng)池穴，以達到酸脹感為度。
4、揉腹：平躺時，將砭石刮痧板放在肚臍上，先按順時釷緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，然后逆時針揉腹3分鐘。也可適當(dāng)延長揉腹時間，以腹部暖熱微鳴為佳。
5、按摩涌泉穴預(yù)防高血壓：用砭石足底錐分別按摩兩足涌泉穴，沿涌泉穴搓向足趾方向，各100次。
有人常問血壓高引起的頭暈怎么辦？血壓高的人也很容易頭暈，用大拇指和中指輕撫另外一只手中指的兩個側(cè)面。還是那個原則，不要在風(fēng)箱里趕耗子，要順著一個方向。另外，高血壓患者需要特別注意：是輕撫不是推按，從指間輕撫到指根，不要來回。先做右手81 下，再做左手81 下，再回到右手81 下。女的是右左右，男的是左右左，一共是三個81 下。建議有高血壓的人每天這樣做做[擴展閱讀：降低三高的秘方]
注：
1、太陽穴：太陽穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。 在兩眉梢后凹陷處。
2、風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
3、印堂穴：位于前額部，兩眉頭間連線與前正中線之交點處。
4、涌泉穴：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
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【標簽：清明 高血壓 養(yǎng)生 砭石】
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