? 在小雪和大雪的節氣中，溫度會逐漸下降，所以日常保健要注意保暖，除此之外還應做到溫補陽氣、祛風散寒。具體如何操作呢？一起來了解下。

? 01保暖
? 冬季養生首先要做到保暖。立冬節氣我們強調了頭部和足部保暖的重要性，到了小雪和大雪時節，肩頸和膝部的保暖也應重視起來。

? 肩頸部的保暖比較簡單，可根據天氣、溫度的變化情況，適當添加衣服，還可佩戴圍脖、圍巾等制品增強保暖效果。

? 如果身體受了風寒，可在后頸部的大椎穴處熱敷或者熱旋擦，具體做法是將砭石珠串溫熱，在大椎穴處來回往復旋擦，至局部微熱或熱力滲透時止。

? 膝關節如果受了風寒，則會引起局部的血液循環障礙，導致動脈供血不足、靜脈回流受阻，代謝產物堆積等問題。而膝關節也會有類似酸、脹等不適感，甚至感覺疼痛。有膝關節不適的朋友，建議您佩戴泗濱砭石粉護膝。

? 泗濱砭石粉護膝是將砭石研磨成超細微粉末，再與纖維混紡制作而成的。使用砭石粉護膝直接或間接接觸皮膚可增加局部微循環血液流速。

? 02散寒
? 如果說保暖是為了抵御風寒的侵襲，那么散寒就是將寒氣從身體里“趕走”。當身體累積的寒氣多了就容易生病，所以要及時散寒。

? 散寒首選背部和足部。人體的背部是抵御風寒的NO.I道屏障。研究證明人體背部存在大量的免疫細胞群，適當的給予刺激可以提高細胞活躍度，增強人體抵御疾病的能力。

? 背部保健可選泗濱砭石按摩砧。可將砭石砧加熱到自身能夠耐受的較高溫度，在膀胱經和督脈的位置進行熱敷或熱旋擦。每次熱敷15分鐘左右，旋擦要感受到皮膚發熱，且熱力滲透至下即可。

? 對于足部保健來說，泡腳是非常好的方法。需要強調的是，泡腳不是水溫越高越好，也不是時間越長越好。過熱的水溫和過長的時間都會增加心臟負擔，對血壓也有一定的沖擊，所以中老年朋友要特別注意，單次泡腳不要超過15分鐘。

? 冬季泡腳還可以適當添加一些干姜和花椒。干姜散寒，花椒祛濕，每種大概10-20克，先煮10分鐘左右再與泡腳水混合即可。泡腳結束后用砭石錐按揉一下涌泉穴與太溪穴，則會有事半功倍的效果！

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