2022年1月20日是大寒節(jié)氣。此時(shí)雖然還是天寒地凍，但“四九”已過半，馬上會(huì)進(jìn)入“河邊看柳”的時(shí)段。大寒節(jié)氣的養(yǎng)生調(diào)理，重點(diǎn)在于幫助身體的陽氣“蓄能”，為即將到來的春季陽氣舒發(fā)做準(zhǔn)備。

溫熨督脈
督脈是奇經(jīng)八脈之一，大寒時(shí)節(jié)溫熨督脈可以調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血，增強(qiáng)機(jī)體抵御風(fēng)寒的能力，還可以為春季人體陽氣的升發(fā)、舒展打好基礎(chǔ)。

溫熨的方法是將數(shù)塊砭石砧加熱，熱度以自身能夠接受的較高溫度為宜，之后將砭石砧橫向隔開且置于后背正中線處。每次溫熨15分鐘左右。

使用單塊砭石砧操作時(shí)，可用加熱過的砭石砧在督脈行旋擦法，即沿督脈順時(shí)針畫圈且逐漸向下，感覺到熱力滲透皮膚即可。

點(diǎn)按涌泉
涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，即源頭穴位。大寒時(shí)節(jié)點(diǎn)按涌泉，除了具有補(bǔ)腎的作用之外，對(duì)肝木的升發(fā)也可起到刺激作用。所謂“肝腎同源”，就是這個(gè)意思。

可于每日泡腳后，趁熱度還未消退時(shí)，用砭石羊角錐點(diǎn)揉涌泉穴，每次點(diǎn)揉1分鐘左右，感覺穴區(qū)有“酸、麻、脹”的得氣感即可。雙腳可以反復(fù)點(diǎn)揉多次。

刮拭兩脅
大寒是冬季的末尾，下一個(gè)節(jié)氣就是立春了。從大寒到立春，無論是自然界還是人體自身，都是變化較大的時(shí)段。從自然界來看，冬季陽氣潛藏于地下，而春季陽氣升發(fā)開來；從人體來看，冬季陽氣斂于內(nèi)，而春季逐漸浮于表。這種季節(jié)交替的時(shí)段，如果養(yǎng)生保健沒有做到位，則很容易生病。

前面介紹了如何用溫熨的方法為自身的陽氣“蓄能”，以為春季的升發(fā)打基礎(chǔ)、做準(zhǔn)備。而蓄能之后，如何讓陽氣合理疏布，也是很重要的。春季是“肝木”的季節(jié)，肝喜條達(dá)、舒發(fā)，又主疏泄，因此要疏肝理氣。

使用砭石刮痧板的背邊（厚邊）從期門穴刮至章門穴，刮至皮膚發(fā)熱，并感到熱力滲透即可。每天可刮拭多次。

期門穴與章門穴是足厥陰肝經(jīng)的重要穴位。這兩個(gè)穴位可以疏肝健脾、利膽和胃、理氣散結(jié)，尤其是經(jīng)常動(dòng)怒的朋友，可以多刮一刮。

刮拭小腿
第二個(gè)要刮拭的部位，是位于小腿內(nèi)側(cè)的中都穴到蠡溝穴處。這兩個(gè)穴位也是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，可以幫助我們疏肝理氣、調(diào)理經(jīng)脈。

使用砭石刮痧板時(shí)，脂肪層較厚處就用刃部，較薄處就用背部，可從中都穴刮到蠡溝穴。剛開始刮拭時(shí)可能痛感比較強(qiáng)烈，一定要堅(jiān)持刮拭。每天刮拭至皮膚發(fā)熱并感覺熱力滲透即可。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，很多朋友都會(huì)反映痛感降低了，甚至有一部分人在刮拭這兩個(gè)穴位的時(shí)候感覺到“氣”向腳面“躥”。這些都是肝經(jīng)逐漸通暢的信號(hào)，是好的狀態(tài)，要堅(jiān)持！

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【標(biāo)簽：砭術(shù)養(yǎng)生 砭石】

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