春季是萬物生長的季節(jié)，在五行當中對應木，在五臟當中對應肝。中醫(yī)認為肝喜條達，所以在整個春季，都要以疏通肝經(jīng)為主，同時要注意少生氣、保持心情舒暢。肝在五志中主怒，而春季本就是肝氣升發(fā)的季節(jié)，此時動怒，要比其它季節(jié)更容易傷肝。

   2月4日-5月4日都為春季，經(jīng)絡調理以足厥陰肝經(jīng)、足少陽膽經(jīng)為主。因為肝膽互為表里，有一榮俱榮、一損俱損的關系。一般而言，可在臨睡前疏通肝經(jīng)，趕走一天郁郁之氣，清晨拍膽經(jīng)讓自己元氣滿滿。

   調理肝經(jīng)
   肝經(jīng)可取期門穴至中封穴這一段進行自我保健?？稍谲|干部（期門至急脈）用砭板背部刮拭；四肢部（陰廉至中封）用砭板刃部刮拭。

   砭石刮痧板光滑細膩，刮拭皮膚時不需要涂抹刮痧油類介質，即感覺非常舒服；而且砭石接觸人體有增加微循環(huán)血液流速的功能，相較其它材質刮板而言，更能起到推動氣血運行、改善循環(huán)的作用。

   調理膽經(jīng)
   膽經(jīng)可選擇環(huán)跳穴至懸鐘穴這一段進行自我保健。可用砭石按摩尺，從環(huán)跳穴拍打至懸鐘穴。

   由于腿部穴位肌肉層相對較厚，而按摩尺能夠給予強有力的物理刺激，在拍打時有輕微的針刺感為較佳；拍打部位發(fā)紅、發(fā)熱，且能夠感覺到熱力滲透至內即可停止，不要追求出痧。

   使用砭尺時應注意手腕發(fā)力，拍打時力度由輕到重、循序漸進；避免拍打骨骼突出或脂肪層較薄部位。

   今年的五運六氣為木運太過，木就是肝木，凡木運太過的年份，風氣流行、肝氣橫逆，所以疏肝利膽尤為重要。春季又是應肝的季節(jié)，晚疏肝，早拍膽，每天一次，肝膽通暢、心情舒暢！

   01肝腎同補，給陽氣加把勁
   此時的肝腎同補，主要針對去年冬天陽氣沒有“固”好，或素來體虛體弱的朋友。春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，如果自身的陽氣不夠，沒有那么多陽氣可供升發(fā)，就會怕冷、手腳冰涼，甚至干什么都沒有力氣。

   用砭石補肝腎的方法，可將砭石砧加熱，溫度以皮膚能耐受的較高溫度為宜（注意低溫或燙傷），在背部的肝俞穴、腎俞穴熱敷15分鐘，正常情況每天1次，如果身體虛的厲害則早晚各1次，從2月4日堅持到3月19日。

   砭石砧是采用整塊天然泗濱砭石材質制作而成。研究表明，砭石接觸人體面積越大、本身質量越大則效果越明顯。

   對于經(jīng)常上火的朋友而言，身體的陽氣已經(jīng)足夠，需要合理幫它進行疏通，否則肝氣上逆，就會覺得好像控制不了情緒一樣，經(jīng)常動怒、看什么都不順眼。

   用砭石來疏肝，需用到砭砣與刮痧板兩種器具。砭砣加熱后扣握在手里，在兩脅處由外向內摩擦，感覺到皮膚發(fā)熱即可停止。

   刮痧板使用刃部刮拭三陰交至陰陵泉段，如果身體經(jīng)常上火，或者經(jīng)常動怒的朋友，初次刮拭的時候會感覺非常疼痛，甚至可以感覺到皮下有結節(jié)。這時可換至刮板背部（厚邊）進行刮拭，刮到皮膚發(fā)熱即可停止，不需要出痧，但要堅持，至少每天1次。

   02預防風邪侵襲
   冬季人們會把自己從頭到腳包裹得很嚴實，而到了春季，很多人的習慣是先把帽子和圍巾摘掉，厚衣物脫得則較晚。雖然說背部是人體抵御風寒的NO.I道屏障，但頭頸部也非常容易受風。

   用砭術來預防風邪侵襲，可用刮痧板、砭石梳和砭石帽。選取大椎穴、風池穴進行刮拭，刮至皮膚發(fā)熱即可停止，不必追求出痧。如果出痧了一定注意不能受風，且24小時內不要洗澡；砭石梳則用來按摩頭皮，方法同梳頭一樣，梳到頭皮發(fā)熱即可激發(fā)自身的陽氣，正氣存內，邪不可干。

   砭石帽是保暖的必備清單，其內置有砭石珠，在保暖的同時還可以加速頭部微循環(huán)血液流速，對改善頭部供血、防治失眠都有一定作用。

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