??? 2022年1月5日是小寒節氣。此時氣溫進入全年較低時段。小寒時節大家一定要做好防寒保暖。對于體質較弱人群，尤其要注意預防感冒。

??? 小寒節氣是傳統的進補時節，進補也是有講究的。如果補不好就會上火，輕則口舌生瘡、嗓子冒煙，重則內熱難消，面紅目赤，甚至會引發疾病。本節將介紹一些砭石去火的方法，讓大家在進補的同時，調理好身體機能。

??? 背部
??? 背部是人體抵御風寒的NO.I道屏障，也是排毒的NO.I通道。冬天人體陽氣在內，陰氣在外。這時如果受風寒侵襲，又吃了上火的食物，熱氣/毒素本來要通過背部俞穴散出體外，卻被寒邪阻礙而滯留在內，就容易引發上火的癥狀。可用砭石在背部行刮法操作幫助排毒。

??? 肘窩/腘窩
??? 肘窩、腘窩和腋窩都是毒素容易堆積的地方。經常按摩可以加速排毒，按摩時切記要用輕柔的手法，輕拍或輕揉即可，切不可下手過重。
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??? 大椎穴
??? 取穴時可正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，凸起處即是。大椎穴的主要作用是清熱解表。如果上火比較嚴重的情況，可以嘗試在大椎穴留罐。

??? 后頸部
??? 刮拭時建議使用砭石刮痧板。砭石作用于人體可以增加微循環血液流速、活血化瘀，對于去火能夠起到較好的作用。

??? 小寒是廿四節氣中的倒數第二個節氣。冬至時分雖然太陽的光熱漸少，但土壤中存留的熱氣還可以用來消耗。而小寒時節，土壤中的熱氣基本消耗殆盡，所以氣溫處于全年較低時段。此時養生，應著重溫補腎陽，抵御寒冷、預防疾病。小寒節氣應如何用砭術來保養身體呢？一起來了解下。

???? 溫補腎陽
??? 小寒節氣已進入全年較冷的時段，為了抵御寒冷，身體就會需要很多陽氣。而冬季人體的陽氣在內、陰氣在外，如果陽氣大量浮于表抗寒，很容易造成陽虛。尤其對于有慢性病、基礎病的人來說比較危險。這時，我們就需要使用砭具來“固腎陽”。
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??? 中醫講陰陽“以平為期”的原則。也就是微微升散時要幫助升散，即“冬至一陽生”時幫助陽氣的“升”。而大量升浮時，則需要收斂固護。

??? 可以選擇泗濱砭石按摩砧作為溫補腎陽的工具。砭石接觸人體可以增加微循環血液流速，幫助身體行氣活血、改善循環。將加熱后的泗濱砭石按摩砧置于腰部的腎俞穴、腰陽關穴和命門穴，每次熱敷15分鐘即可。

??? 強腎固本
??? 除了熱敷以上三穴溫補腎陽外，還可以經常按揉這兩處養腎。一是腰眼，中醫有“腰為腎之府”的說法，常搓腰眼可以疏通筋脈、增強腎臟功能。使用加熱后的砭石刮痧板/按摩砧，在腰眼來回搓動，感到皮膚逐漸發熱，且熱力滲透即可停止。

??? 二是關元穴。關元穴在臍下3寸，在關元穴以旋擦手法進行按摩至發熱，可以增強人體的免疫功能、強腎固本。

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