冬季來臨，氣溫驟降，稍不留意便引發頭痛、感冒、身體不適。了解冬季養生保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）小常識對于大家增強體魄、防范病毒入侵都是十分必要的。冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣砭石，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

冬季養生保健一定要注意保暖

    早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
    背部保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。特別是老人、兒童及體弱者更要注意背部保暖。
    避寒就暖。冬天氣候較冷，要盡量待在溫度適中的房間，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
    此外，冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，注意洗澡過程的保暖，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人更應特別注意。

“虛則補之，寒者溫之”，冬季養生保健食補有講究

    冬季“食補”應選用富含蛋白質、維生素和易于消化的食物，糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類；生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
    砭石養生以中醫經絡學為理論基礎，調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）疏通經絡（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）、活血化瘀、補益正氣、祛除邪毒，既可治病，又可保健。用砭石按摩肩背部、四肢以及疼痛部位既可以緩解疼痛，又能起到防治多種疾病的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。

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