駕馭好自己的“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒，正常情況下是不會致病的，但如太過則會引發疾病。高血壓患者面對朔風凜冽、雨雪紛紛的陰霾天氣，體內陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁，萎靡不振，心情煩悶，極易促使血壓升高。因此，高血壓患者要學會駕馭好自己的“七情”。心身醫學研究表明，良好的情緒有利于神經內分泌系統發揮正常的調節功能，保持血壓的穩定。

　　合理飲食 適度運動：高血壓患者的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節，常吃些新鮮蔬菜、蘑菇、海產品和豆制品。冬季氣候干燥，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進補來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓患者，更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導致血壓波動，發生意外。

　　冬天，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，來掌握好運動量，以自我感到渾身舒適為度。運動養生還要注意知常達變。持之以恒的體育鍛煉有益健康，使血壓穩定。但屬于中、重度高血壓的患者，就應將運動量再降低些；如果有嚴重心律不齊，心動過緩，或頻發心絞痛等癥狀時，就不要勉強去運動，等調理后癥狀消失了，在醫生指導下選擇合適的運動項目進行鍛煉。

　　砭石是中醫的五大療法及兩大醫療器械之一，中醫認為砭石有安神、調理氣血、疏通經絡的作用。 用現代醫學手段檢測，砭石可以發出許多人體有益的遠紅外射線和超聲波脈沖，促進微循環、調理新陳代謝，相當于遠紅外調理儀加超聲波調理儀。
　　砭石調理及預防高血壓有效方法：
　　1、每日戴砭石帽三小時以上。砭石帽有明顯的改善小血管與毛細血管血流的作用，可以預防小動脈血管的收縮。
　　2、用砭板尾端刺百會穴、大椎穴、肩井穴、風池穴、曲池穴、足三里穴、太沖穴。
　　3、用砭板輕刮太陽穴。
　　4、用砭板刃部梳頭（刮拭），從前額發際處至頭后發際處，重點刮拭頭頂部。
　　5、用砭板刮頸后部、肩膀及督脈、膀胱經，重點刮拭或用砭砧、砭尺拍叩血壓點。
　　6、用砭板刮小腿內側三陰交穴至腳面上的太沖穴。
　　7、用砭砧或砭板貼在頸下部兩側（可在睡覺時）施感法。

【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。