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醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，患秋季抑郁癥的女性是男性的4倍，特別是年輕女性，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及比較敏感的人，比一般人更容易出現(xiàn)秋季抑郁癥的表現(xiàn)。人會變得較以往注意力、工作效率下降，失眠多夢，或者頭暈頭痛、胸悶氣短等。[擴展閱讀：抑郁癥小測試]
1、走出戶外，加強陽光照射，堅強體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，光照能抑制人體大腦內，控制情緒的松果褪黑素分泌，對預防抑郁癥有良好效果。此外，秋季時進行各種運動鍛煉的好時機，不僅提高身體素質，還能使人精神愉快。
2、培養(yǎng)興趣，制造快樂。當感到情緒低落時，不妨做作其他事情來分散注意力，比如聽段相聲，看部喜劇電影等。或者讓自己增加一些興趣愛好，讓自己的精力都被新鮮刺激占滿，沒有時間抑郁。
3、注意身體營養(yǎng)平衡：在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時飲點綠茶咖啡，吃點香蕉也能使心情快樂起來。[擴展閱讀：抑郁癥的自我調理方法] 中醫(yī)砭石調理抑郁癥的具體方法：
在心俞、厥陰俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三陰交、足三里點壓;兩脅肋部砭球滾法;氣海、關元振法;調理30分鐘，每周2次。經4次調理后，情緒大振，有說有笑。家屬向醫(yī)師講到;患者近日似乎換了個人一樣，按時吃飯，體重增加2公斤，面色紅潤起來，大便通暢，愁容消散。后堅持砭佩在膻中穴守法，每日8小時以上。一直保持精神愉悅，心態(tài)如常。
在調理抑郁方面，中醫(yī)的確有西醫(yī)無法超越的優(yōu)勢：能根治，沒有副作用，沒有依賴性。 如果發(fā)現(xiàn)周圍有親朋好友整天不說話、突然變得不合群、不打扮、做事效率低、經常唉聲嘆氣、哭泣等等，都要引起注意，這往往是抑郁癥的表現(xiàn)。親友中有抑郁癥患者的，一定要多鼓勵、多安慰，并積極配合砭術療法，可以佩戴砭石飾品：如砭石手鏈、砭石項鏈、砭石腰帶等。[擴展閱讀：砭石刮痧解決頭痛困擾]
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