1、及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記較好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。
2、做較感興趣的事：如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能砭石，從較感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。
3、廣交良友：經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多。
4、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo);對(duì)你的目標(biāo)精確定義;將你的行動(dòng)計(jì)劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計(jì)劃一定可以完成。
5、抑郁癥的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）需要堅(jiān)持正常活動(dòng)：有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
以上是日常生活中，自我調(diào)節(jié)的一些簡(jiǎn)單的方法，除此之處，加以結(jié)合中醫(yī)砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）調(diào)理，會(huì)起到事半功倍的效果。
“泗濱砭石”也稱“泗濱浮石（泗濱砭石）”，是由五億五千萬年前古生代寒武紀(jì)到奧陶紀(jì)形成的深海沉積石灰?guī)r，隨造山運(yùn)動(dòng)抬升出海面，再經(jīng)6500萬年前一顆特殊隕星撞擊魯西南地區(qū)，撞擊地表巖層產(chǎn)生爆炸，在高溫、高壓、等離子環(huán)境中，星際物質(zhì)與地表巖層相互交融、滲透，較后落在地表，形成浮石，即泗濱砭石。
由于古代科技不發(fā)達(dá)，人們常給一些對(duì)人類健康有益的自然產(chǎn)物披上神秘的面紗。20世紀(jì)90年代，泗濱砭石再次被發(fā)現(xiàn)。在科技發(fā)達(dá)的今天，我們利用化學(xué)、物理的檢測(cè)手段對(duì)泗濱浮石（泗濱砭石）進(jìn)行了全面分析。中國(guó)科學(xué)院地質(zhì)研究所對(duì)泗濱浮石（泗濱砭石）的成分分析表明該石含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對(duì)人體有益的稀土和微量元素。中國(guó)中醫(yī)研究院針灸研究所、北京泗濱砭石技術(shù)開發(fā)中心開展的泗濱砭石（泗濱寶牌砭石，即為同仁堂藥店和砭萃網(wǎng)所售砭石）作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）于人體特定穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）觀察人體微循環(huán)改善情況的檢測(cè)表明：該石可以顯著加快甲襞微循環(huán)的血流速度，其增加值可達(dá)20%以上而且效果（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）是持續(xù)的。
泗濱砭石實(shí)際上是富含多種對(duì)人體有益稀土和微量元素的微晶石灰?guī)r。長(zhǎng)期佩戴可對(duì)人體產(chǎn)生養(yǎng)生保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）的作用，結(jié)合砭術(shù)十六法施術(shù)后效果更佳。我們用刮痧板舉例：普通刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）刮拭人體一次可產(chǎn)生350次左右的超聲波脈沖，而泗濱砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板每刮一次可產(chǎn)生3700余次超聲波脈沖，相較普通刮痧板來說砭石刮痧板對(duì)人體效果更佳。
中醫(yī)砭石調(diào)理抑郁癥的具體方法：
在心俞、厥陰俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三陰交、足三里點(diǎn)壓；兩脅肋部砭球滾法；氣海、關(guān)元振法；調(diào)理30分鐘，每周2次。經(jīng)4次調(diào)理后，情緒大振，有說有笑。家屬向醫(yī)師講到；患者近日似乎換了個(gè)人一樣，按時(shí)吃飯，體重增加2公斤，面色紅潤(rùn)起來，大便通暢，愁容消散。后堅(jiān)持砭佩在膻中穴守法，每日8小時(shí)以上。一直保持精神愉悅，心態(tài)如常。
在調(diào)理抑郁方面，中醫(yī)的確有西醫(yī)無法超越的優(yōu)勢(shì)：能根治，沒有副作用，沒有依賴性。 如果發(fā)現(xiàn)周圍有親朋好友整天不說話、突然變得不合群、不打扮、做事效率低、經(jīng)常唉聲嘆氣、哭泣等等，都要引起注意，這往往是抑郁癥的表現(xiàn)。親友中有抑郁癥患者的，一定要多鼓勵(lì)、多安慰，并積極配合砭術(shù)療法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），可以佩戴砭石飾品：如砭石手鏈、砭石項(xiàng)鏈、砭石腰帶等。
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，也是抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法之一。生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。
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