砭石療法以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為依據(jù)，強(qiáng)調(diào)整體，重視內(nèi)因，針對肥胖者的體質(zhì)特征進(jìn)行辨證施治，同時(shí)運(yùn)用砭石的各種操作手法，使經(jīng)絡(luò)氣血疏通，臟腑陰陽平衡，從而達(dá)到瘦身目的。本篇將以砭石腹部刮痧、腿部刮痧為例，介紹砭石瘦身的方法。
腹部刮痧法
1、兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，同時(shí)收緊腹部。先從肋骨下緣開始刮拭，再刮中間，較后刮小腹，按由上往下，由左往右，再由右往左順序刮。
2、砭石刮痧時(shí)力度要適中，不要刮傷皮膚，以身體微微發(fā)熱為宜。可選擇早晨起床后或者晚上睡覺前刮痧，每天1-2次，每次15分鐘。
3、刮痧時(shí)身體水分會(huì)流失，因此刮痧后需及時(shí)喝杯熱水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
腿部刮痧法
從大腿根部的穴位開始，用砭石刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是刮完兩條腿的同一穴位后才能轉(zhuǎn)刮下一個(gè)穴位。按照血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山、豐隆等穴位依次進(jìn)行。如果實(shí)在找不到或弄不清穴位的具體位置，也可以在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能覆蓋到穴位，實(shí)現(xiàn)瘦腿的效果。
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