人感覺在發胖時，幾乎都是從腰圍增大開始的。女士們首先感到的是下腹部漸漸的隆起，而男士們則是從上腹部先開始發胖的。肥胖的腰腹部可使人的體態雍腫，行動遲緩。不爭氣的腰圍還會隨著無效的減肥方法越減越大，使你的減肥信心大受挫折。小編今天就為你解決煩惱：砭石瘦身法－－讓你輕松打造平坦小腹的神話。
　　首先，探秘什么是砭石？
　　“泗濱砭石”也稱“泗濱浮石（泗濱砭石）”砭石，是由五億五千萬年前古生代寒武紀到奧陶紀形成的深海沉積石灰巖，隨造山運動抬升出海面，再經6500萬年前一顆特殊隕星撞擊魯西南地區，撞擊地表巖層產生爆炸，在高溫、高壓、等離子環境中，星際物質與地表巖層相互交融、滲透，較后落在地表，形成浮石，即泗濱砭石。
　　砭石者，以石治病也，較早出現在《黃帝內經》中。用現在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運用砭石治病的醫術稱為砭術（相關鏈接：《砭石使用》），砭術源于石器時代，是中醫的六大醫術之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導引。砭石中又以泗濱砭石療效為較佳。
　　砭石減肥的原理
　　（1）遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖砭萃網。
　　（2）超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈沖。
　　（3）摩 擦效應。砭石具有微晶結構，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
　　（4）油脂吸附效應。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。綜合上述四種效應，應用砭石能疏通經絡，改善微循環，加強新陳代謝，避免脂肪沉積，驅除細小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
　　砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）手法：
　　1、方向：從大腿根開始從上向下刮，只有這一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮哦！
　　2、順序：伏兔、 血海、 足三里、 風市、 承扶、三陰交、 懸鐘、 委中、 承山。
　　3、力度：一定要大力的快速地刮！（這是傳說中的瀉法喲）
　　友情提醒：不要把自己弄的太疼了，適可而止，不是越使勁越好，貴在堅持，刮了就能有效果！
　　4、角度：45-60度（向下傾斜角度）一個MM的專業解釋：刮痧板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角。
　　5、時間：每天一共刮二十多分鐘。
　　具體實施砭術的步驟：
　　（一）熱敷：時間要長，溫度要稍高；
　　（二）刮痧： 部位包括局部肥胖和小腿的內側和前側要著重刮拭；
　　1、用砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》） 刮拭任、督二脈和膀胱經；
　　2、用熱砭板按摩所要減肥的 部位；
　　3、用砭板拍打所減肥的 部位（以紅熱、無傷痛為效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容））
　　4、用砭板和砭錘放松肌肉；
　　5、用砭磙推動皮下組織（達到塑型的目的）
　　6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”；
　　7、靜躺片刻，起床喝水；
　　其次，再配合仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的較好方式
　　一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“較有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
　　在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了較有效的前3種方式，它們分別為：健騎機（自行車健身器）訓練；船長椅（與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強健腹部肌肉）訓練；健身球訓練。
　　仰臥起坐改良版：健身教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
[進入“對癥施治”欄目，了解更多砭石調理病癥]

【標簽：砭石 瘦身 砭石】

【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。

頂一下 | 0