首先，探秘什么是砭石？
“泗濱砭石”也稱“泗濱浮石（泗濱砭石）”砭石，是由五億五千萬年前古生代寒武紀(jì)到奧陶紀(jì)形成的深海沉積石灰?guī)r，隨造山運(yùn)動抬升出海面，再經(jīng)6500萬年前一顆特殊隕星撞擊魯西南地區(qū)，撞擊地表巖層產(chǎn)生爆炸，在高溫、高壓、等離子環(huán)境中，星際物質(zhì)與地表巖層相互交融、滲透，較后落在地表，形成浮石，即泗濱砭石。
砭石者，以石治病也，較早出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中。用現(xiàn)在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運(yùn)用砭石治病的醫(yī)術(shù)稱為砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》），砭術(shù)源于石器時代，是中醫(yī)的六大醫(yī)術(shù)之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導(dǎo)引。砭石中又以泗濱砭石療效為較佳。
砭石減肥的原理
（1）遠(yuǎn)紅外輻射效應(yīng)。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠(yuǎn)紅外線，它能使人的機(jī)體溫暖砭萃網(wǎng)。
（2）超聲效應(yīng)。砭石摩擦人體能產(chǎn)生大量超聲脈沖。
（3）摩 擦效應(yīng)。砭石具有微晶結(jié)構(gòu)，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
（4）油脂吸附效應(yīng)。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強(qiáng)的吸附作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。綜合上述四種效應(yīng)，應(yīng)用砭石能疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，避免脂肪沉積，驅(qū)除細(xì)小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）手法：
1、方向：從大腿根開始從上向下刮，只有這一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮哦！
2、順序：伏兔、 血海、 足三里、 風(fēng)市、 承扶、三陰交、 懸鐘、 委中、 承山。
3、力度：一定要大力的快速地刮！（這是傳說中的瀉法喲）
友情提醒：不要把自己弄的太疼了，適可而止，不是越使勁越好，貴在堅(jiān)持，刮了就能有效果！
4、角度：45-60度（向下傾斜角度）一個MM的專業(yè)解釋：刮痧板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角。
5、時間：每天一共刮二十多分鐘。
具體實(shí)施砭術(shù)的步驟：
（一）熱敷：時間要長，溫度要稍高；
（二）刮痧： 部位包括局部肥胖和小腿的內(nèi)側(cè)和前側(cè)要著重刮拭；
1、用砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》） 刮拭任、督二脈和膀胱經(jīng)；
2、用熱砭板按摩所要減肥的 部位；
3、用砭板拍打所減肥的 部位（以紅熱、無傷痛為效果（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容））
4、用砭板和砭錘放松肌肉；
5、用砭磙推動皮下組織（達(dá)到塑型的目的）
6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”；
7、靜躺片刻，起床喝水；
其次，再配合仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的較好方式
一直被我們奉為獲得平坦緊實(shí)腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機(jī)構(gòu)“較有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了較有效的前3種方式，它們分別為：健騎機(jī)（自行車健身器）訓(xùn)練；船長椅（與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強(qiáng)健腹部肌肉）訓(xùn)練；健身球訓(xùn)練。
仰臥起坐改良版：健身教練認(rèn)為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
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