中暑主要表現為發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶，嚴重時甚至出現頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。氣象專家提醒市民，在大暑節氣里一定要做好防暑防曬，減少戶外活動，避免中暑。
　　夏季養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”砭石，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。實驗結果也表明。一杯普通的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、粘滯度、導電率等理化特性都發生了改變，很近似生物活性細胞中的水，因此容易透過細胞而具有奇妙的生物活性。根據民間經驗，實驗結果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會出現神奇的益壽之功。
　　除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。
　　度苦夏，除了要勞逸結合、保證充足睡眠、多喝水外，中醫砭石保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）養生也是一種不錯的選擇：
　　據現代科學證明，砭石有一奇異的能量場，作用在人體可產生紅外熱像并循經而行。磨擦或敲擊砭石可發出極豐富的超聲波脈沖。正品砭石無放射性，對人體無害，并含有三十幾種微量元素，其中鍶的含量甚高。砭石接觸人體表皮，在“微循環檢測儀”監視器的屏幕上，可以清楚地看到小血管及毛細血管中迅速加快的血液流動狀態。飲用泗濱浮石（泗濱砭石）浸泡水可降低血中的甘油三脂、膽固醇、提高高密度脂蛋白，有明顯的調節高脂血癥作用。
　　砭石又稱泗濱浮石（泗濱砭石），在古代是用來制作樂器“磬”的石料。而現代砭石的發現是在上世紀九十年代，由中國民族管弦樂學會負責開發工作的常務理事、音樂家范業偉先生，在開發泗濱浮磬的過程中，意外發現這種石頭存在一種奇異的能量場，這種能量場應用到人體可以治病，經考證就是我國古老的醫術工具——“砭”。在范先生的主持下，北京泗濱砭石技術開發中心從1993年起正式開發與研究泗濱浮磬，總結出砭術（相關鏈接：《砭石使用》）調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）十六法。并在三大部委的六個實驗室，即中國科學院、核工業部、國家地震局、北京中醫藥基礎醫學院等權威實驗室對泗濱浮磬（石）做了近三年的理化檢測。隨著砭石論證過程的推進，砭在“具”與“術”兩方面基本上完整了，于是四年后的1997年，在中國中醫藥報發表了題為“我國古代非藥物醫療保健方法——砭術”，將現代砭術推出、公諸于世。2001年10月，“北京泗濱砭石技術開發中心”聯合“中國針灸學會-針灸器材專業委員會”等45位專家，對中國NO.I塊“泗濱寶”砭石進行技術鑒定，證明了砭石施用于人體的保健功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），自此以后，砭石真正走進了中國的千萬家庭。
　　砭石養生五大作用
　　一、按摩作用。即超聲波可對人體的細胞產生一定的壓力，使細胞出現微小的運動，從而改變病變細胞的狀態，達到治病的目的； 　　
　　二、熱作用。即人體吸收超聲波的能量后，皮膚的血液循環加快，可在組織內出現發熱反應，所產生的熱量具有鎮痛，解除肌肉痙攣，改善組織微循環狀態等作用　
　　三、生物學作用。即超聲波可影響人體內某些化學或生物學的變化過程，改變酶的活性等，從而改變人體內的代謝環境和狀態，使疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）向好的方向轉化；  　　
　　四、對神經系統作用。神經系統具有對超聲波敏感的特性，小劑量的超聲波對神經有抑制作用，可使神經的傳導速度減慢，從而具有明顯的鎮痛作用； 　　
　　五、其他作用。超聲波可使胃腸道蠕動增加，胃腸分泌增加；可使心臟的冠狀動脈擴張，改善心肌的血液供應；可使腎臟的血管擴張，增加腎臟血流量。
健康小貼士：夏季預防中暑的方法，合理安排工作；注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。有條件的人，進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
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