成人標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。超標(biāo)10%～19%為超重；超標(biāo)20%為肥胖；超標(biāo)30%為中度肥胖；超標(biāo)50%為重度肥胖。肥胖的癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）有食欲亢進(jìn)、嗜睡、乏力、氣短、多汗、腰背疼痛等。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。減肥的方法有很多，本期介紹飲食療法，運(yùn)動(dòng)療法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）和砭石療法。

健康減肥嘗試砭石療法

[病因]
肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚，造成體重過(guò)度增長(zhǎng)砭石，并引起人體病理生理的改變。肥胖可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類(lèi)。單純性肥胖無(wú)明確病因，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也把它稱(chēng)為原發(fā)性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。

[分類(lèi)]
肥胖按類(lèi)型不同又可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱(chēng)為向心性肥胖。這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)，四肢則相對(duì)較細(xì)。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱(chēng)為非向心性肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險(xiǎn)性要比臀部型肥胖大得多。

[治法]
1、控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
2、鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來(lái)供能，而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。由此可達(dá)到減肥的目的。
3、砭石療法，砭石刮痧板刮背部、腰部；用砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）鈍角點(diǎn)刺梁丘、血海、豐隆、公孫；用砭石砧擦腹部；用砭石在華佗夾脊穴做劃法。也可以達(dá)到較理想的減肥目的。

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