除了足部存在很多穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）、反射區外，其實在人體的四肢同樣也分布著眾多的穴位，其中不乏養生保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）的要穴。常常按摩人體四肢穴位，能促進血液循環，防治各種疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目），還能夠抗衰老。現在的辦公族往往一坐就是一天砭石，工作任務繁重，不利于身心的健康發展。不妨試試給自己的四肢按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）按摩，也可身體解解壓。

    按摩人體四肢穴位的原理

    中醫認為，腎主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脈。故四肢之病在臟，多責于脾、肝、腎、心。人體十四經絡，遍布周身，其中十二正經循行于手足，有六條經絡（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）是經過手指端，即手三陰(肺、心包、心)經，從胸走手，行于手臂內側手三陽(大小腸、三焦)經，從手走頭，行于手臂外側。還有六條經絡循行于足，即足三陰(脾、肝、腎)經，從足走腹，行于下肢內側足三陽(膽、膀胱、胃)經，從頭走足，行于下肢外側。但它們之間是相互銜接的，與內臟存在著密切關系，反映全身的血管、神經功能，故手、足都有全身各部反射區，足底又有人體“第二心臟”之稱。

    因此，經常按摩四肢，可疏通十二經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），活動四肢關節，促進周身血液循環，活血化瘀，防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。（砭萃網推薦按摩用具：砭石刮痧板、砭石錐、砭石按摩棒）。

    按摩人體四肢穴位的操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）方法

    1、按捏“內關”、“外關”穴

    先用右手拇指按壓左手內關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)，右食指按壓左手外關穴(在腕外側，與內關相對)。右手拇食指同時用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。

    2、捏拿“合谷”、“勞宮”穴

    先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間)，右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥

    3、扣揉雙膝眼

    用雙手掌心分捂兩膝蓋骨，兩手食中指分按兩腿內外雙膝眼(在膝蓋骨兩旁陷中)，兩無名指分按壓兩腿外側陽陵泉穴(在膝下腓骨小頭前下方，凹陷中)。兩掌根著力兩鶴頂穴(在膝蓋骨上緣中央)。兩手掌心、掌根、指端、同時齊用力，使勁上下揉50下。主防治膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

    4、按揉“三陰交”、“懸鐘”穴

    端坐床上(或椅子)，兩腿屈膝，用兩手拇指分按兩腿三陰交(在足內踝正中上3寸)，兩掌抓貼小腿，兩食指分按兩懸鐘穴(在足外踝上3寸、與三陰交相對)，兩手拇食指同時用力按，使勁上下揉50下。主防治腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、脾胃虛弱、食欲不振、月經不調、崩漏帶下、經閉、遺尿、小便不利、疝氣、半身不遂、頸項強痛、胸腹脹滿，腰腿萎痹、失眠等。

    5、捏拿“曲池”、“少海”穴

    先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側陷中)，右拇指托按左肘少海穴(在肘窩內側橫紋頭陷中，與曲池斜相對)。右手食拇指同時用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、發熱、高血壓、上肢活動不利、抽搐、關節炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發狂等。

    6、按揉“足三里”穴(在外膝下3寸、脛骨外一橫指處)

    坐在床上(或椅子)屈膝垂足，用兩手拇指分按兩腿足三里上，余四指托住小腿肚，兩拇指同時用力扣，使勁上下揉50下。主防治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹脹、水腫、消化不良、便秘、癱瘓，口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、失眠、高血壓、遺精、陽痿、早泄等，且能降虛火、安神定志，健脾和胃、調補氣血，為強健全身保健三大人體穴位之一。

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【標簽：穴位 四肢穴位 砭石】

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