除了足部存在很多穴位(砭石使用結合穴位效果更佳,詳情請看砭石養(yǎng)生欄目)、反射區(qū)外,其實在人體的四肢同樣也分布著眾多的穴位,其中不乏養(yǎng)生保健(更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目)的要穴。常常按摩人體四肢穴位,能促進血液循環(huán),防治各種疾病(更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目),還能夠抗衰老。現(xiàn)在的辦公族往往一坐就是一天砭石,工作任務繁重,不利于身心的健康發(fā)展。不妨試試給自己的四肢按摩(更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目)按摩,也可身體解解壓。
按摩人體四肢穴位的原理
中醫(yī)認為,腎主四肢之骨,脾主四肢之肉,肝主四肢之筋,心主四肢之脈。故四肢之病在臟,多責于脾、肝、腎、心。人體十四經(jīng)絡,遍布周身,其中十二正經(jīng)循行于手足,有六條經(jīng)絡(砭石使用結合穴位效果更佳,詳情請看砭石養(yǎng)生欄目)是經(jīng)過手指端,即手三陰(肺、心包、心)經(jīng),從胸走手,行于手臂內(nèi)側手三陽(大小腸、三焦)經(jīng),從手走頭,行于手臂外側。還有六條經(jīng)絡循行于足,即足三陰(脾、肝、腎)經(jīng),從足走腹,行于下肢內(nèi)側足三陽(膽、膀胱、胃)經(jīng),從頭走足,行于下肢外側。但它們之間是相互銜接的,與內(nèi)臟存在著密切關系,反映全身的血管、神經(jīng)功能,故手、足都有全身各部反射區(qū),足底又有人體“第二心臟”之稱。
因此,經(jīng)常按摩四肢,可疏通十二經(jīng)脈(砭石使用結合穴位效果更佳,詳情請看砭石養(yǎng)生欄目),活動四肢關節(jié),促進周身血液循環(huán),活血化瘀,防治全身關節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用(請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容)。(砭萃網(wǎng)推薦按摩用具:砭石刮痧板、砭石錐、砭石按摩棒)。
按摩人體四肢穴位的操作(相關鏈接:《泗濱砭石操作手法》)方法
1、按捏“內(nèi)關”、“外關”穴
先用右手拇指按壓左手內(nèi)關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間),右食指按壓左手外關穴(在腕外側,與內(nèi)關相對)。右手拇食指同時用力按捏,一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內(nèi)關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。
2、捏拿“合谷”、“勞宮”穴
先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間),右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿,一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥
3、扣揉雙膝眼
用雙手掌心分捂兩膝蓋骨,兩手食中指分按兩腿內(nèi)外雙膝眼(在膝蓋骨兩旁陷中),兩無名指分按壓兩腿外側陽陵泉穴(在膝下腓骨小頭前下方,凹陷中)。兩掌根著力兩鶴頂穴(在膝蓋骨上緣中央)。兩手掌心、掌根、指端、同時齊用力,使勁上下揉50下。主防治膝關節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。
4、按揉“三陰交”、“懸鐘”穴
端坐床上(或椅子),兩腿屈膝,用兩手拇指分按兩腿三陰交(在足內(nèi)踝正中上3寸),兩掌抓貼小腿,兩食指分按兩懸鐘穴(在足外踝上3寸、與三陰交相對),兩手拇食指同時用力按,使勁上下揉50下。主防治腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、脾胃虛弱、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、經(jīng)閉、遺尿、小便不利、疝氣、半身不遂、頸項強痛、胸腹脹滿,腰腿萎痹、失眠等。
5、捏拿“曲池”、“少海”穴
先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側陷中),右拇指托按左肘少海穴(在肘窩內(nèi)側橫紋頭陷中,與曲池斜相對)。右手食拇指同時用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、發(fā)熱、高血壓、上肢活動不利、抽搐、關節(jié)炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發(fā)狂等。
6、按揉“足三里”穴(在外膝下3寸、脛骨外一橫指處)
坐在床上(或椅子)屈膝垂足,用兩手拇指分按兩腿足三里上,余四指托住小腿肚,兩拇指同時用力扣,使勁上下揉50下。主防治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹脹、水腫、消化不良、便秘、癱瘓,口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、失眠、高血壓、遺精、陽痿、早泄等,且能降虛火、安神定志,健脾和胃、調(diào)補氣血,為強健全身保健三大人體穴位之一。
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【標簽:穴位 四肢穴位 砭石】
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