要多喝水多排尿

        秋天氣候比較干燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致發病率的增高，所以在秋季應注意多飲水，多排尿。 如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應盡快就醫，以免使炎癥轉為慢性。具體到房事，就是“休心養性”。

        要早上喝點鹽水晚上喝點蜂蜜

        進入秋季以后空氣變得干燥，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病增高。早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。

        要搭配攝粗糧飲食

        秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力。

        用砭石刮痧對自己進行保健

　　1、頭部保健刮痧
　　取穴：百會穴及四神聰、頭維穴至風池穴、太陽穴
　　刮拭順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。
　　刮拭方法：平補平瀉
　　方義：“頭為諸陽之會”，頭部刮痧能促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利于增強記憶力砭萃網。
　　2、頸肩部刮痧
　　取穴：風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴
　　刮拭順序：從上至下依次刮拭。
　　刮拭方法：補瀉兼施。
　　方義：長期堅持刮拭上述穴位可清除機體代謝產物，起到疏通經絡、調整臟腑之功能，使之保持陰平陽秘的平衡狀態，達到強身健體，緩解疲勞的目的。
　　3、四肢部保健刮痧
　　取穴：曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里
　　刮拭順序：經脈循行方向。
　　刮拭方法：平補平瀉。
　　方義：刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，并能清除體內毒素，起到“防患于未然”的作用。

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