失眠總是讓人覺得幾時難安，失眠的困擾已經打亂了正常的生活，失眠者都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目），總是感到憂心忡忡，耿耿于懷。

　　砭石調理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）睡眠，步驟如下：

　　1、 健腦安神：用砭梳按揉前額砭石，印堂，兩眉之間和太陽穴。從前發(fā)際向后刮擦，先督脈及膀胱經，后沿兩側膽經由前向后刮，力量不宜過重，以頭皮有發(fā)熱感為度。點揉百會，四神聰，翳風，完骨。按揉風池，從風池向下推頸椎，經肩中俞，肩井至肩髃 。頸至肩部用砭露三遍，用量約在5ml左右。

　　2、 通督脈調臟腑：用砭魚推刮兩側膀胱經及督脈，點揉大椎，身柱，脾俞，胃俞，肝俞，腎俞之后背部用砭露三遍，用量約10ml左右。刮擦揉中脘，梁門，關元，天樞。腹部各穴宜與溫法結合。

　　3、 補腎養(yǎng)心：用砭魚按揉內關，勞宮，涌泉，三陰交。點刺照海，深門。此六穴先用溫法再用點，按，揉，滾，擦等方法。使之有酸，麻，脹，熱為度。用砭三遍，用量約5ml左右砭萃網。

　　4，日常保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）：佩戴砭佩于胸前感應膻中穴以調養(yǎng)心機，佩戴砭石手鏈于手腕，經常用砭石手鏈在手關節(jié)按揉和內外關穴按揉，使之有酸脹麻熱為度。可調整氣血的陰陽平衡，是人安神。

　　他們每天上班都是無精打采，抱怨說：唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!到了晚上，他們總是想方設法地讓自己今天什么也別想，一定要睡個好覺!但是，事與愿違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環(huán)。他們有的已經試過許多方法，吃藥、練氣功、聽音樂、或者拼命克制自己的胡思亂想，結果都不奏效，而心理醫(yī)生教給他們的方法與他們以往使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）的方法大相徑庭。

　　首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的較好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一較好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生NO.I重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標。

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