癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放松心情和身體砭石，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
砭石調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）偏頭痛有妙招：
1、砭石刮法，自頭頂至發際，輕刮疼痛處。
2、砭石點法，點太陽，角孫，風池，外關，豐隆。
3、刮右側風池至肩井。
4、自上而下刮擦腹部。
均有網友反映：通過砭石調理兩次后疼痛減輕，繼續調理十次，疼痛基本緩解。
同時，也可以通過砭石的其它方法調理頭痛：
1、早晚各佩戴砭石帽兩小時，改善頭部微血管血液循環狀態，緩解由供血不足、缺氧而引起的頭痛。
2、用砭板尾端輕刺頭維穴、太陽穴，刺百會穴、完骨穴、風池穴、天柱穴、肩井穴、曲池穴、外關穴、合谷穴。
3、用砭板刃部刮整個頭部（梳頭），從前發際到后發際處。
4、用砭板刃部刮頸根兩側至肩頭處。
5、用砭板尾端刺血海穴、陰陵泉穴、足三里穴、三陰交穴、太沖穴、行間穴。
6、用砭板刮外關穴、列缺穴、氣海穴、血海穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，較好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。
砭石調理的具體操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法：
1．頸項部：先施以推法、刮法，自風府、風池水平向下操作，力量由輕漸重，大面積實施手法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）3～5分鐘后，重點沿督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經進行疏導，以推法配合點揉頸夾脊穴、百勞、大杼、風門、肩中俞等穴及肩胛內上角。
2．肩部：大面積廣泛推、刮3～5分鐘后，著重點揉肩井、天髎、曲垣、肩外俞、天宗等穴。
3．上肢：先施以由上至下的推、擦法3～5分鐘后，根據經絡辨證，病痛或麻木以橈側為主者，取手太陰及手陽明經穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）肩髃、臂臑、天府、俠白、手五里、手三里、孔較、合谷、魚際等穴位施以點、壓、揉等手法；病痛或麻木感位于上肢中間者，取手厥陰、手少陽經穴位肩髎、臑會、天井、曲澤、臂中、支溝、陽池等穴；病痛或麻木感以尺側為主者，取手少陰、手太陽經穴位青靈、支正、陽谷等及上臂肱二頭肌尺側中點等。每穴點揉半分鐘至一分鐘。
4．較后從頸項至肩及上肢施以拍法或剁法以調理氣血。
5．有條件者使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）電熱砭做砭石溫法。
每次調理20～30分鐘，一天一次，5天為一療程，休息1～2天后進行下一療程，共調理4療程。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
砭石調理腰痛：
1、活血止痛；在腰背部由上至下施以滾揉、刮擦等手法，由腰部以上至骶尾部，疼痛或壓痛部位宜由淺至重。在一些受損傷的部位可觸及硬條索樣組織，觸之疼痛明顯，可做彈撥手法，橫向撥動條索，彈撥數次或十幾次，以達到消除局部粘連，促進血液循環，改善局部組織營養供應的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。
2、通經榮脈：自臀部以下，沿足太陽膀胱經線（臀部正中及下肢后面正中線）以砭尾進行點按力量適度，可由輕漸重進行，重點點按承山（臀橫紋正中），殷門（承山下6寸，大腿后面正中點稍靠上），委中（蟈窩中），承山（小腿后面中點）等穴位。坐骨神經痛者由上至下治疼痛部位滾揉、推刮，點按環跳、風市、陽陵泉、丘墟等穴位砭萃網。
3、補腎溫陽：按壓腎俞、志室、大腸俞等穴位，揉涌泉、壓太溪。以電熱砭溫敷腰部，坐骨神經痛者在疼痛較重處做溫法。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
砭石調理眼睛疲勞的具體操作手法：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1、揉天應穴：
用砭砧或砭板輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2、擠按睛明穴：
用砭板輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠砭萃網。
3、揉四白穴：
用從砭砧揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4、按太陽穴、輪刮眼眶：
用從砭板按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下 ->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
5、慢性胃炎
癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
注意加強預防：1)慢慢咀嚼食物；2)不偏食，吸取均衡營養；3)減緩壓力；4)避免精神緊張；5)戒煙戒酒。
用砭石刮痧板刮足三里止胃痛：
在人小腿上，位于膝關節下脛骨前緣外側4橫指處，有一個叫“足三里”的穴位，該穴對因受寒或飲食所傷引起的胃痛可起到緩解的效果。
方法：用砭石錐或者砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》），通過砭術（相關鏈接：《砭石使用》）十六法中的點法和壓法，點足三里穴先按順時針方向旋轉點60圈，再逆時針方向點壓60圈，然后用砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板從雙腿足三里穴自上而下刮壓，至局部皮膚有熱感為度。按此方法，每天進行2至3次。連續2至3天，胃痛癥狀可緩解或消失。
[進入“養生保健”欄目，了解更多砭石養生知識]
【標簽：砭石 白領 亞健康 砭石】
【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。
