“桑拿天”的夏天越來越近了，炎炎夏日特別容易中暑，許多人中暑時，會請親朋好友“DIY”砭石，一枚銅板、一根木梳甚至一支湯匙，就往中暑人的頸背上重復刮拭。這個老一輩人熟悉的動作，就是中醫所謂的“刮痧”。但往往采用的工具不同，會直接刺傷皮膚，起到適得其反的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），且一般銅板都含有鉛元素，對人體有不利的因素。因此，正確運用器具對調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）疾?。ǜ?a href="http://www.mansorothman.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫案請查看砭石養生欄目）起到至關重要的作用。
1、什么是痧
中醫專家指出，所謂的“痧”，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。一般所說的刮痧，又可稱為抓痧或撮痧，顧名思義就是用手指或邊緣潤滑物體（大力推薦：砭石刮痧板），在人體體表特定部位，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，以達到調整身體功能，恢復正常的生理狀態。
2、為何要刮
砭石刮痧的功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），主要是經由有選擇的尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴，進行良性的刺激，通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。
3、怎么刮
刮痧已經被使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）在上百種病癥，一般人較常用的是夏天中暑、祛除風寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏等癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。刮痧較常刮拭的部位，是背部、頸部、胸部和四肢，民眾自己動手刮痧時，可以沿著頸部兩側刮，或從第七頸椎沿脊椎從上向下刮至第五腰椎為止，即由上往下，順著頸、肩、背刮下來，或沿著肋間向外側斜刮，千萬不要左右來回隨便亂刮。
4、力道要多大
很多人以為刮痧力氣越大、越痛、出痧越多、顏色（相關鏈接：《砭石的顏色》）越深越黑越有效，就因為這些錯誤觀念，有些民眾替人刮痧時使盡力氣猛力刮，非等到被刮的人痛得呼天嗆地，整個肩頸后背青一片、紫一塊才肯停手。
專家指出：一個人會不會出痧，和個人體質有關。每個人體質不同，出現紅紫瘀斑的情形也不同。有人輕輕刮幾下就出現瘀斑，有人怎么刮都刮不出痧，太過用力刮痧或硬刮出來的紅斑，很可能是微血管破裂或皮膚受傷。
5、用什么刮
刮痧使用的工具，砭石較佳。因砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）邊緣鈍且光滑圓潤，不會刮傷皮膚。
6、多久刮一次
刮痧沒有時間、空間限制，但不要太頻繁，大約3至5天刮一次就好，不要沒事天天刮、一天刮上好幾次。不宜刮痧的部位，包括臉部、骨頭或有傷口發炎、疤痕的部位。另外，空腹的時候也不適合太用力刮。
刮痧時，要選空氣清新、通風、涼爽的場所，千萬不要在密不通風的封閉空間里刮痧。刮完痧后，先用干凈毛巾把皮膚上的油和汗水擦干凈，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。
專家指出：砭石刮痧是一種調理疾病初期癥狀的物理性療法，當身體出現中暑、感冒、頭昏、肌肉酸痛等小毛病時，可以先用刮痧來救急，刮完痧后較好還是找?？漆t生診治，以免小病拖成大病。
建議下面幾種不適合砭石刮痧：
不是每個人都適合刮痧，因為刮痧會刺激交感神經，有些體質較弱或體質敏感的人，一刮痧就臉色發白、發青，全身冒冷汗，甚至有人嚴重到休克，這類人刮痧時一定要特別小心。
另外，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時力道要盡量放輕，或者先在皮膚上鋪一層棉布后再刮，減少刮痧器材直接磨擦皮膚，造成皮膚傷害。
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