長期的工作壓力，過快的生活節奏，讓很多上班族的身體一直處于亞健康的狀態。
　　切不可為“補眠”而蒙頭大睡
　　熬夜加班、失眠、交際娛樂等原因讓很多上班族的睡眠不足，而且越來越沒有規律。睡眠是健康不可缺少組成部分之一，睡眠不足的上班族們自然想要利用三天的假期好好的“補下眠”。不過，補眠可不是你在假期里大睡幾天就可以補回來的砭石，睡得太多反而導致身體更疲倦，假期結束后沒精神上班。如果你想要健康，就必須自律。利用假期幾天精神壓力較小的時候，培養自己按時睡覺、起床的習慣，保持規律的作息，不可為了要“補眠”，每天都睡到日曬三竿。
　　飲食要清淡搭配適當食補
　　腸胃病、肝病是不少現代人所患有的疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。工作時，不按時吃飯甚至不吃；應酬時，又大吃大喝，過度飲酒。胃、肝長期處于超負荷運轉狀態中。三天的假期少了工作應酬，正好可以給胃腸也放放假，多吃點清淡的東西，如蔬菜、水果以及比較清爽的菜肴。蛋白質、維生素豐富的食物對胃也十分有利。另外，適當的食補也是需要的。較重要的是要保持規律的飲食，不可大吃大喝。
　　旅游時要小心上火
　　假期旅游對于很多人來說，還是必不可少的。無論是郊游還是乘火車、汽車長途旅行，都是一件容易令人疲勞的事，如果吃得不得當很容易引起上火。旅行時不要吃那些刺激性強的食物，應多吃蔬菜、水果以及面包、燒餅、八寶粥等富含碳水化合物的食品，多喝水。切勿在車上不停地吃零食，以防引發腸胃的不舒服。
　　頸肩病應進行專業理療——砭石療法
　　隨著辦公室自動化，每個人在上班的時候基本上都是一整天對著電腦的。長期使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）鍵盤、鼠標以及坐姿不正確經常讓人感覺腰酸背痛，頭昏腦漲。對于頸肩痛，很多上班族都習以為常，以為不就是坐太久了。其實如果不重視起來，長此以往也會變成很嚴重的問題。利用三天假期，可以到醫院或中醫館接受正規的理療、按摩，每次一到兩個小時左右，可緩解平時的頸肩痛。也可以經濟實惠，在家和家人一同分享砭石按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）的舒適感，互相幫助的快樂感，給彼此身體帶來一絲健康，是每個家庭成員較大的心愿。現在簡單介紹一下，居家運用砭石如何調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）頸椎病的具體操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）方法：
　　一、使用器具：砭石刮痧板，刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）潤膚油。
　　二、取穴：
　　1、頭頸部——百會，啞門，頸百勞，風池，大椎
　　2、背部——肩井，天宗，心俞，肺俞
　　3、上肢部——肩髃，曲池，手三里，外關
　　4、下肢部——足三里，豐隆，條口，陽陵泉。
　　三、刮法：端坐椅子上，裸露刮痧部位。除頭部外，先將刮痧油涂于所刮拭穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）和經絡上，先刮頭部到頸部，兩肩髃，然后順膀胱經向下刮，再順肩刮至合谷穴，通常每天一次，選擇 3-5個部位，用瀉法或平補平瀉進行刮痧，每個部位一般刮拭時間為3-5分鐘，用補法刮痧，次數為15-30次。
　　四、療程：每天一次，一般10天為1個療程。
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【標簽：砭石 頸椎病 砭石】

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