一、四肢養(yǎng)生法
　　1、肩部砭石按摩：
　　以肩外俞、肩髃、肩井腧穴為主，范圍包括整個肩部。方法：用砭尺拍打，或用有柄砭椎叩、刺此三個穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目），或用砭砧按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）整個肩部。以有酸漲及溫熱為宜。此方法有防治肩周炎、肩背部疼痛和頸椎病的養(yǎng)生功效（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內容）。
　　2、肘部砭石按摩：
　　以手三里、尺澤、曲池、曲澤、少海、小海腧穴為主，范圍包括肘部及小臂部分。方法：用砭尺拍打，或用有柄砭椎叩、刺穴位砭石，或用砭板刮擦整個肘及臂部。以有酸漲及溫熱為宜。此方法有防治腱鞘炎、手臂攣痛、 麻木、“網球肘”及精神性陽痿的養(yǎng)生功效。
　　3、手掌部砭石按摩：
　　以十宣、四縫、中府、中沖、勞宮、大陵、少商腧穴為主，范圍包括整個手掌心。方法：用雙手掌心來回搓揉砭棒或砭椎，以有溫熱為宜。此方法有防治咳嗽、感冒、心率不齊、心絞痛、胃炎的養(yǎng)生功效。
　　4、手背部砭石按摩：
　　手背部的共有四條經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）通及，本經穴及經外穴共近二十余個。其中合谷、外勞宮、陽池、商陽、陽溪等等都是臨床常用的腧穴。方法：雙手交替用砭砧相互摩擦手背，以有溫熱為宜。此方法有防治外感發(fā)熱、鼻炎、指掌麻木、腰疼，祛除老年斑、減肥等養(yǎng)生功效。
　　5、下肢砭石按摩：
　　以小腿的足三里、陽陵泉腧穴為主，范圍包括整個小腿。方法：用有柄砭椎輕叩足三里、陽陵泉腧穴以有酸漲感為宜；雙手各執(zhí)一砭砧，從上至下往返排擊小腿10—20次，以輕松舒適為宜。足三里為強壯穴，陽陵泉為八會穴中筋穴。此方法有強身健體，防治多種疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）的養(yǎng)生功效。
　　二、腰部養(yǎng)生法
　　腰部有足太陽經和督脈經過，分布有命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等十余個重要的穴位。自古有“腰為腎之府”之說，而腎為人之先天之本。腰部的養(yǎng)生所以尤為重要。
　　方法：用砭尺拍擊腰部，以有酸漲感為宜；或系砭石腰帶。
　　可以起到健腰益腎、舒筋壯骨、行氣活血，使腰部肌肉得到放松，促進腰部微循環(huán)。消除腰痛、腰酸等癥；對調理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）腰部類風濕、尿繁、性欲減退、陽痿有顯著的功效；對急慢性腎炎、慢性胃炎、急慢性便秘等有輔助調理作用（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內容）。
　　三、胸腹養(yǎng)生法
　　胸腹部有足陽明胃經、足少陽膽經、足厥陰肝經及任脈，有膻中、乳根、上脘、中脘、天樞、氣海等數十個穴位。內含重要臟器。不能行使其他重手法，而以摩擦法、感法為宜。
　　1、胸部方法：
　　雙手交替執(zhí)砭砧，沿兩側鎖骨下方、肋骨間隙，自內向外，由上而下依次進行進行按摩，往返5—10次力度適中，以有溫熱感為宜。或雙手交替執(zhí)砭砧對胸部進行輕拍。以有酸漲感為宜。
　　2、腹部方法：
　　一手執(zhí)砭砧，貼緊腹部，圍繞中脘穴做順時針方向旋轉按摩3—5分鐘，以有舒適感為宜。或雙手執(zhí)砭砧，貼緊腹部肚臍兩側天樞部位，做上下往返按摩，3—5分鐘，以有溫熱感為宜。
　　還可佩帶砭石胸佩，砭石腰帶，長期對胸腹施感法。
　　可以起到疏通經絡，寬胸理氣，和中健胃，調和氣血等作用。對于乳房、胃、子宮、經帶等多種病癥，以及延緩衰老，均有較好的防治效果。
　　四、宜神醒腦養(yǎng)生法
　　頭及面部，是人體的較重要的部位，有手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、手少陽三焦經、足少陽膽經、及任督二脈，和密布其間的穴位。起到總理全身的作用。不能行使其他重手法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），而以摩擦法、輕叩法為宜。
　　方法：
　　手執(zhí)砭砧，視病癥（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）不同溫涼皆可，首先將砭砧貼前額摩擦至太陽，再向下沿臉部至下頜，再向上推至前額，周而復始連續(xù)20次，雙手交替兩側。或雙眼平視前方，咬緊牙齒，單手執(zhí)砭砧，輕叩前頭頂鹵們處20次。
　　以上諸法對于頭暈、頭痛、耳鳴、神經衰弱、美容祛斑均有較好的療效。

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