一般來說，每天上午和下午應各開窗通風1次，每次不少于半小時，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的較佳時間，因為這兩個時間段內空氣質量較好。另外，廚房是室內空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經常開窗通風換氣，可以有效地清除室內空氣中的有害氣體，凈化室內空氣。據測定，在門窗全部打開、室內外空氣對流良好的情況下，經過15分鐘就可讓室內與室外的空氣交換一遍。
經常開窗通風換氣，可以大大減少室內空氣中病菌的含量。據測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環境里，每立方米空氣中所含的細菌數可高達數萬個，開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。
開窗后又可讓更多的陽光照進室內，使被玻璃擋住的紫外線直接進入室內，起到消毒殺菌作用。經常開窗通風換氣，能增加室內空氣中負離子的含量。
一般城市的居室內每立方厘米空氣中只含有負離子40～50個，而室外空氣中可有100～200個;農村田野的空氣中可含有700～1000個，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。
由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經系統，促進血液循環和造血功能，增強大腦皮質功能，因此被譽為“空氣維生素”。室內空氣中負離子含量的增加，會使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。 砭石刮痧是傳統的自然調理方法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用刮痧器具等刮試經絡、穴位等處皮膚，以改善局部微循環，起到祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、祛風散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛及增強機體自身潛在的抗病能力和免疫功能等作用，從而達到調理疾病、養生保健等目的的一種物理方法。
刮痧法起源于舊石器時代。在生活和生產勞動中發現，身體某一部位被石器摩擦后，皮膚會出現紫紅反應，可使身體某處的疼痛得到緩解。通過長期有意識的實踐，人們得到刮痧可緩解某些癥狀、調理某些疾病的經驗，于是出現了NO.I塊刮痧用具—— 石。“砭，以石刺病也。”
砭石者，以石治病也，較早出現在《黃帝內經》中。用現在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運用砭石治病的醫術稱為砭術，砭術源于石器時代，是中醫的六大醫術之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導引。
砭石刮痧步驟
1、頭部保健刮痧 取穴：百會穴及四神聰、頭維穴至風池穴、太陽穴 刮拭順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。 刮拭方法：平補平瀉 方義：“頭為諸陽之會”，頭部刮痧能促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。
2、頸肩部刮痧 取穴：風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴 刮拭順序：從上至下依次刮拭。 刮拭方法：補瀉兼施。 方義：長期堅持刮拭上述穴位可清除機體代謝產物，起到疏通經絡、調整臟腑之功能，使之保持陰平陽秘的平衡狀態，達到強身健體，緩解疲勞的目的。
3、四肢部保健刮痧 取穴：曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里 刮拭順序：經脈循行方向。 刮拭方法：平補平瀉。 方義：刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，并能清除體內毒素，起到“防患于未然”的作用。
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