較健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

　　吃法：早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

　　選擇一種水果：較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的原則。

　　選擇兩種蔬菜：蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才輕易酸堿平衡。

　　選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。

　　砭石刮痧板具體作用于人體的操作步驟：
　　一、刃口可垂直90度順面部肌肉走向進行刮摩臉面以及眼目、鼻旁、唇角、兩耳等處；板面可在額頭，面頰，頸部平坦處進行抹法以達到祛除痤瘡、淡化色斑、消除皮膚損害、皺紋及腫物等作用。板角處可進行點，按，揉法，用板角點按面部或骨骼縫間穴位由輕而重，有酸痛感即刻抬起，多次重復，手法連貫。砭板角也可沿經絡擦劃，擦劃時掌握45度角。速劃排熱毒，慢劃通經活絡，二者可交替使用。
　　二、經常刮擦可使面部皮膚自然升溫0.5—2℃度，血液微循環加快，提高血液攜氧量，加速表皮細胞的新陳代謝，淡化色斑，減輕皺紋。使用少許護膚品給肌膚以充足的營養。并使面部毛孔自然張開，清除深層污垢。同時改善神經、體液、內分泌、免疫功能等。使皮膚白嫩、面色紅潤、經脈功能正常、氣血充盈。

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