痛經是指婦女在經行前后 ,或正值經期 ,發生小腹或腰部疼痛 ,甚至劇痛難忍 ,隨著月經周期持續發作而言。在中醫看來 ,發生的原因主要是血氣運行不暢所致。因為經水為血所化 ,而血又隨氣運行 ,若氣充血旺 ,氣順血和 ,則經行通暢無阻 ,自然無疼痛之患。如血氣虛少 ,肝腎虧虛 ,寒邪凝滯 ,氣滯血淤 ,導致經行滯澀不暢 ,不通則痛也。因此 ,對痛經在辨證論治的同時 ,輔以藥粥調養 ,可收事半功倍之效。

　　歸蛋益母粥 :取當歸 15克 ,益母草 30克 ,雞蛋 3個 ,粳米 30克。先將當歸、益母草煎煮2次 ,每次沸后 20分鐘 ,合并濾液 ,與粳米、雞蛋共同煮粥 ,吃蛋喝粥 ,每天 1～ 2次 ,連續 5～7天 ,調理 3個月經周期。功具活血行氣 ,化淤止痛。適用于血淤痛經、經色紫暗或有淤塊 ,排出后疼痛減輕者。

　　姜棗紅糖粥 :取干姜 10克 ,大棗 20個 ,紅糖、粳米各 30克。先將干姜加水煎煮 30分鐘 ,取藥汁與大棗和粳米共同煮粥 ,待粥熟時 ,加入紅糖 ,趁熱食服 ,每天 1次 ,連服 5～ 7天。功具暖宮散寒。適用于寒凝痛經 ,小腹疼痛而冷、得熱痛減 ,經少色黑者。

　　姜桂良姜粥 :取生姜 30克 ,大棗 10個 ,高良姜 15克 ,粳米 50克。先將生姜、高良姜煎煮2次 ,每次沸后 20分鐘 ,合并藥汁 ,與粳米、大棗共同煮粥食服 ,連服 5～ 7天。適用于寒凝氣滯痛經 ,經前或經后小腹脹痛 ,伴胸脅乳脹者。

　　參芪阿膠粥 :取黨參、炙黃芪各 15克 ,阿膠、粳米各 30克。先將黨參、黃芪加水煎煮 ,每次沸后 20分鐘 ,合并藥汁 ,與粳米共同煮粥 ,再將阿膠烊化 ,與粳米調服 ,每天 1次 ,連服 5～ 7天 ,調理 3個月經周期。適用于血氣虛弱痛經 ,小腹綿綿作痛 ,得按則減 ,少氣乏力 ,經色淡、質清稀者。

　　砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對人體有益的稀土和微量元素。砭石可以顯著加快甲襞微循環的血流速度，其增加值可達20%以上而且效果是持續的。砭石還具有疏通經絡、平衡陰陽的作用。因此砭石結合中醫砭術加以調理女性痛經具有絕佳的妙方。以下是通過詳細介紹刺激人體相關穴位，達到意想不到的效果。

　　1、叩打腰骶部

　　方法：用砭石砧以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

　　功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。

　　2、揉按太沖穴

　　方法：用砭石錐揉捻右太沖穴(位于足背NO.I跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜。

　　功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上較重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

　　3、摩、擦小腹

　　方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

　　功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

　　4、點揉子宮穴

　　方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。用砭石錐刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

　　5、點按足三里

　　方法：足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用砭石刮痧板用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

　　功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

　　值得注意的是，自我按摩防治痛經的手法應在經前一周左右開始，其調理目的是疏經通絡，引血下行，使經行通暢，當月經來潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進行調理。如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位癥等器質性疾病，還應同時進行專科調理。

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