骨質(zhì)增生，俗稱骨刺、骨贅，是指在骨關(guān)節(jié)或脊椎所形成的骨性贅生物，它是隨著年齡的增加而發(fā)生的一種退行性改變。骨質(zhì)增生好發(fā)于負(fù)重較多、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關(guān)節(jié)等。
當(dāng)關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生骨刺時，可表現(xiàn)為局部的腫脹砭石，疼痛。而發(fā)生于頸椎和腰椎時，則不僅有局部的脹痛，還可能出現(xiàn)麻木、眩暈、走路不穩(wěn)等癥狀（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）。
對于沒有癥狀的骨質(zhì)增生，可不采取任何臨床調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）措施，但要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，可采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。當(dāng)臨床表現(xiàn)明顯，且處于急性發(fā)作期時，應(yīng)盡量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物調(diào)理和一些常規(guī)的康復(fù)理療，當(dāng)癥狀控制并好轉(zhuǎn)之后，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
下面是針對各個部位骨質(zhì)增生的一些運(yùn)動鍛煉方法：
頸椎骨質(zhì)增生 可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動作。注意動作應(yīng)緩慢、柔和，運(yùn)動到較大關(guān)節(jié)活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進(jìn)行兩次。
腰椎骨質(zhì)增生
（1）站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。
（2）坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
（3）仰臥起坐。
（4）仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復(fù)30次，每天兩次。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
（1）坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
（2）踩固定自行車，每天30分鐘。
在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時，可采取下列一些有效預(yù)防措施：
（1）要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。
（2）避免大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
（3）注意補(bǔ)充鈣劑。
接下來介紹的是砭石調(diào)理保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）方法：
1、活血通經(jīng)：治每一關(guān)節(jié)由近端至遠(yuǎn)端大范圍循經(jīng)刮、擦，力量由輕漸重，關(guān)節(jié)腫脹部位力量尤宜適度，不可過用暴力，以免在急性期加重?fù)p傷局部軟組織，揉按關(guān)節(jié)周圍上下穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目），肘關(guān)節(jié)的天井、曲池、手三里、阿是穴，腕關(guān)節(jié)的內(nèi)關(guān)、外關(guān)、魚際、腕骨等，膝關(guān)節(jié)的伏兔、血海、梁丘、足三里、陽陵泉、殷門、承山等，踝關(guān)節(jié)的跗陽、懸鐘、昆侖、太溪、丘墟、解溪等，可助活血化淤通經(jīng)之功。
2、補(bǔ)益肝腎：緩按足厥陰肝經(jīng)的太沖、中封，足少陰腎經(jīng)的涌泉、太溪等，按揉肝俞、腎俞。
3、溫陽通絡(luò)：局部電熱砭外敷。
注意：關(guān)節(jié)炎的保健調(diào)理是一個長期的過程，有些疼痛在短期內(nèi)消除后，仍宜堅(jiān)持本法操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》），持之以恒，功效（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）甚佳。
[進(jìn)入“對癥施治”欄目，了解更多砭石調(diào)理病癥]
【標(biāo)簽：骨質(zhì)增生 砭石 砭石】
【本文免責(zé)聲明】
1、砭萃網(wǎng)站所載的文/圖等稿件均來源于網(wǎng)絡(luò)或砭石/砭術(shù)相關(guān)出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性，我們不對其科學(xué)性、權(quán)威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網(wǎng)所轉(zhuǎn)載的文章、圖片、音視頻文件的版權(quán)歸原作者所有。如所轉(zhuǎn)載內(nèi)容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉(zhuǎn)載內(nèi)容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據(jù)。
3、如果您對砭萃網(wǎng)所載內(nèi)容有任何異議，歡迎與我司進(jìn)行聯(lián)系，我們會在第一時間進(jìn)行整改或刪除。
