骨質增生，俗稱骨刺、骨贅，是指在骨關節或脊椎所形成的骨性贅生物，它是隨著年齡的增加而發生的一種退行性改變。骨質增生好發于負重較多、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關節等。
當關節內產生骨刺時，可表現為局部的腫脹砭石，疼痛。而發生于頸椎和腰椎時，則不僅有局部的脹痛，還可能出現麻木、眩暈、走路不穩等癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。
對于沒有癥狀的骨質增生，可不采取任何臨床調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）措施，但要注意保護關節，可采取適當的運動鍛煉。當臨床表現明顯，且處于急性發作期時，應盡量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物調理和一些常規的康復理療，當癥狀控制并好轉之后，再堅持適當的體育鍛煉。
下面是針對各個部位骨質增生的一些運動鍛煉方法：
頸椎骨質增生 可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到較大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
腰椎骨質增生
（1）站立位，腰部左右旋轉。
（2）坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
（3）仰臥起坐。
（4）仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。
膝關節骨質增生
（1）坐位，膝關節屈伸運動，可視情況于踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
（2）踩固定自行車，每天30分鐘。
在尚未發生骨質增生時，可采取下列一些有效預防措施：
（1）要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。
（2）避免大強度的劇烈運動，注意保護關節。
（3）注意補充鈣劑。
接下來介紹的是砭石調理保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）方法：
1、活血通經：治每一關節由近端至遠端大范圍循經刮、擦，力量由輕漸重，關節腫脹部位力量尤宜適度，不可過用暴力，以免在急性期加重損傷局部軟組織，揉按關節周圍上下穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），肘關節的天井、曲池、手三里、阿是穴，腕關節的內關、外關、魚際、腕骨等，膝關節的伏兔、血海、梁丘、足三里、陽陵泉、殷門、承山等，踝關節的跗陽、懸鐘、昆侖、太溪、丘墟、解溪等，可助活血化淤通經之功。
2、補益肝腎：緩按足厥陰肝經的太沖、中封，足少陰腎經的涌泉、太溪等，按揉肝俞、腎俞。
3、溫陽通絡：局部電熱砭外敷。
注意：關節炎的保健調理是一個長期的過程，有些疼痛在短期內消除后，仍宜堅持本法操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》），持之以恒，功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）甚佳。
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