下面我們就來了解中醫調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）睡眠的方法之一——砭石調理法。
　　砭石者，以石治病也，較早出現在《黃帝內經》中。用現在的話可以理解為“可以治病的石頭”。運用砭石治病的醫術稱為砭術（相關鏈接：《砭石使用》），砭術源于石器時代，是中醫的六大醫術之一，砭、針、灸、藥、按蹺和導引。任何石材只要是有害放射線不超標砭石，均可制為砭石。砭石中又以泗濱砭石療效為較佳[砭萃網]。
　　砭石不是藥，正確的看待砭石很重要。專家曾表示，砭石的效果因人而異，有的人佩帶后效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）很明顯，有的人則沒有效果。而且身體虛弱的人佩帶效果會相對明顯。砭石結合中醫砭術操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）于人體，能起到調理疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）的作用。
　　中醫砭石調理失眠方法
　　1、健腦安神：用砭鐮掃摩前額，按揉印堂、兩眉之間和太陽，從前發際線向后擦，先擦中間督脈及膀胱經，后沿頭側膽經由前向后擦，力量不宜過重，使頭皮有發熱感，點揉百會、四神聰、玉枕、揉翳風、完骨，擦耳前，按揉風池，由風池下推頸項、肩上。
　　2、通督理臟：砭板推刮膀胱經，點揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞，擦腰骶部使透熱；擦脘腹部，推揉中脘、梁門、關元、氣海、天樞；用熱砭溫敷肚臍（神闋穴）。
　　 3、補腎養心：揉內關、勞宮、涌泉、三陰交，點刺照海、神門。
　　注意：除手法（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）操作外，睡前以熱砭置于項下溫敷，睡時將一塊砭石放置在枕下，也可幫助糾正失眠。
　　希望大家能正確的認識砭石，正確的使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭石。祝大家都能有個良好的睡眠。
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