晚餐宜少
老年人一般對(duì)晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝砭石，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
心情平靜
人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
娛樂(lè)有節(jié)
睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要適當(dāng)控制情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵?lè)為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。
砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）高血壓：
1、疏解少陽(yáng)：以砭鐮后刃部，循項(xiàng)后筋兩側(cè)的少陽(yáng)經(jīng)通路由上向下緩緩?fù)菩校鹩趦蓚?cè)風(fēng)池、翳風(fēng)之間，向下至肩井、缺盆部位，如此5分鐘。再點(diǎn)按肩井穴及上臂三角肌中點(diǎn)(為手少陽(yáng)三焦經(jīng)所過(guò))，治上肢外側(cè)由上至下循經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）刮擦以解少陽(yáng)風(fēng)氣，點(diǎn)刺外關(guān)支溝。下肢揉推風(fēng)市，陽(yáng)陵泉向下沿足少陽(yáng)經(jīng)(小腿外側(cè))刮擦至足，點(diǎn)按懸鐘、丘墟。偏頭痛者加刺足竅陰穴(足第四跖甲角外側(cè)斷)。
2、清督通經(jīng)：以砭鐮的尾部按壓印堂(兩眉間)、百會(huì)、風(fēng)府，使之有脹感，以砭板由額前向后刮擦，反復(fù)施行按揉太陽(yáng)、率谷、腦空、風(fēng)池等穴，從上向下推刮后項(xiàng)部，以砭尾尖端沿督脈及兩側(cè)膀胱經(jīng)(夾脊穴)由上至下點(diǎn)按，力度不可過(guò)重，反復(fù)7-10遍。
3、寧心安神：以砭尾點(diǎn)刺手厥陰心包經(jīng)曲澤穴(肘窩處)、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮，點(diǎn)揉手少陰心經(jīng)神門(mén)，推擠十指肚。
4、強(qiáng)陰固本：緩緩?fù)瓢醋悴刻珱_、三陰交、太溪、照海穴，緩揉足底涌泉穴，推擠十趾趾腹。
注意：砭石保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）調(diào)理強(qiáng)調(diào)平時(shí)預(yù)防為主，如在高血壓急性期，仍應(yīng)在醫(yī)院搶救，以免耽誤調(diào)理，危及生命。
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