今天小編就給大家介紹一套中醫(yī)實(shí)用家庭保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）法——中醫(yī)砭石療法。
一、頭部砭石保健法
1、刮頸部后方
作法：用砭石做的復(fù)合砭板外弧形板刃自上而下刮頸部后方。
功效（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）：預(yù)防和調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）感冒、發(fā)熱、支氣管炎、哮喘、項(xiàng)強(qiáng)、頸椎病。
2、刮頸部?jī)蓚?cè)
作法：用復(fù)合砭板的條形板背自上而下刮頸部?jī)蓚?cè)。
功效：預(yù)防和調(diào)理耳鳴、咽喉腫痛、扁桃體炎、項(xiàng)強(qiáng)等癥。
3、擦頸部前方
作法：用復(fù)合砭板的板面自上而下擦頸部前方。
功效：預(yù)防和調(diào)理高血壓、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、咽炎、甲狀腺腫大。
4、拍打肩部
作法：用復(fù)合砭板的板面，自內(nèi)向外拍打左、右兩肩的上部。
功效：預(yù)防和調(diào)理肩胛痛，肩背落枕，手不能舉等癥。
二、背部砭石保健法
人體的背部是砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）保健的重要部位，背部中線沿脊椎有督脈通過。督脈兩側(cè)從第1胸椎起至第5腰椎止，每椎沿棘突旁各有兩條自上而下的經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）：足太陽膀胱經(jīng)。督脈和足太陽膀胱經(jīng)上有許多與骯臟直接相關(guān)。這些穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）稱背俞穴。對(duì)人體臟腑的保健和疾病防治十分重要。然而，由于這些俞穴與內(nèi)臟鄰近，因此在針術(shù)中使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）這些俞穴要十分謹(jǐn)慎。
砭石保健是一種非常安全的醫(yī)療保健方法，特別是在家庭保健砭術(shù)中多用砭術(shù)的刮法、擦法、滾法和感法。因此在背部施術(shù)絕不會(huì)有危險(xiǎn)。
1、感法
將砭砧的砧面或復(fù)合砭板的板面貼在背部進(jìn)行感應(yīng)，睡眠時(shí)也可將復(fù)合砭板壓在背下入睡。
2、滾法
用砭棒豎貼在背部，手按砭棒作橫向滾動(dòng)。
3、擦法
用復(fù)合砭板的圓弧形板頭沿督脈，足太陽膀胱經(jīng)脈和華佗夾脊穴的連線摩擦背部，或用復(fù)合砭板的板面在背部作橫向摩擦和圓周摩擦。
4、刮法
用復(fù)合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。
功效：促進(jìn)背部及臟腑疾病。上背部對(duì)應(yīng)肺、心病，下背部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽病，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸、小腸病。
三、胸，腹，脅下砭石保健法
1、擦胸 方法：將復(fù)合砭板的板面貼在胸部，向左右作橫向摩擦。
功效：預(yù)防和調(diào)理中心、肺疾病、如高血壓、胸悶、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、冠心病、心律不齊等。婦女可預(yù)防乳腺癌。
2、擦腹
方法：用復(fù)合砭板的板面或板背自上而下擦腹部。
功效：預(yù)防和調(diào)理消化系統(tǒng)了泌尿系統(tǒng)疾病，如胃痛、消化不良、腸炎、膽囊炎、慢性肝炎、便秘、泄瀉、前列腺炎、月經(jīng)不調(diào)等癥。
3、擦脅下
方法：用復(fù)合砭板的板面沿肋骨方向輕擦左右兩脅下，可伴之以輕拍。
功效：排除消化道積氣。預(yù)防和調(diào)理胃脹、氣喘、胸悶、全身疼痛、四肢無力。
四、四肢砭石保健法
1、擦上肢內(nèi)側(cè)
方法：用復(fù)合砭板的板面自上而下地擦上肢內(nèi)側(cè)。
功效：促進(jìn)手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手闕陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)）的通暢，預(yù)防和調(diào)理心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。
2、刮上肢外側(cè)
方法：用復(fù)合砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外側(cè)。 功效：促進(jìn)手三陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)）的通暢，預(yù)防和調(diào)理便秘、泄瀉、手臂不能舉、疼痛。
3、擦下肢內(nèi)側(cè)
方法：用復(fù)合砭板的板面自上而下地擦下肢內(nèi)側(cè)。
功效：促進(jìn)足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)）、陰蹺脈、陰維脈的通暢。預(yù)防和調(diào)理肝、腎疾病，腿痛麻木、行走不便。
4、刮下肢前面，外側(cè)與后面
方法：用復(fù)合砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢前面，外側(cè)與后面。
功效：促進(jìn)足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）、陽蹺脈、陽維脈的通暢。預(yù)防和調(diào)理消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病，腿不能抬，疼痛，行走不便。
5、拍打四肢
方法：四肢放松，用復(fù)合砭板板面拍打四肢肌肉部分。
功效：消除疲勞，消熱毒。
6、擦手、足掌
方法：用復(fù)合砭的板面摩擦手掌和足掌。
功效：消除疲勞，預(yù)防和調(diào)理手、足麻木。
7、刮手、足背
方法：用復(fù)合砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形鈍刃刮手指、足趾。
功效：消除疲勞。預(yù)防和調(diào)理手、足骨節(jié)疼痛。
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