網站和IT公司是“久坐一族”較多的地方。記者調查發現，不少網站的人平均每天要坐10個小時左右。在IBM公司砭石，較長的程序員經常每天要坐12個小時。遇到集中開發時期，所有人都會搬到一個類似度假村的地方，日夜工作，坐滿24個小時并不是什么新鮮事。砭萃網的一項健康調查也顯示國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰;27%的人走出辦公室散會兒步，超過30%的人在休息時選擇了玩電腦游戲、上休閑網站。
久坐危害遠比大家想象得多，會導致以下疾病：
椎間盤突出：久坐時，背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發椎間盤突出。
砭石調理椎間盤突出具體方法：
1．使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）捶式砭振，適度震腎俞至八髎穴15分鐘。
2．用砭板刺揉腎俞、八髎、環跳、殷門、委中、委陽、陽陵泉、承山、懸鐘、昆侖等穴。
3．用砭板適度刮腎俞至八髎穴。
4．使用五塊砭砧溫于腎俞至八髎穴處；
5．用捶式砭震適度振環跳至承山；陽陵泉至昆侖各15分鐘。
每日戴砭石帽，砭石腰帶。起到活血化瘀，疏通經絡,平衡陰陽，加速血液流動20％,對腰間盤突出患者有明顯的調理效果.
高血壓、冠心病、糖尿病。久坐會影響心臟血液循環。中華中醫藥學會心血管病學分會專家指出，坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導致的體重增加，會讓心臟負擔加重，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發這些疾病的風險會比年輕人更高。
砭石調理高血壓具體方法：
1. 砭石循經慢刮背部的督脈與兩側的膀胱經；梳刮全頭，重點點刮百會穴、天主、風池。
2.取主穴百合、風池、曲池、太沖。
1).以砭石壓在百合穴上，順時針旋推10次；
2).砭石點壓風池穴5次；
3).以砭石點壓曲池5次；
4).以砭石推壓太沖穴3次。
以上手法每次持續約2秒，間歇2秒再點壓一次。再根據病情選穴：頭痛、頭暈、耳鳴取太陽、合谷、三陰交；心悸、失眠取神門；還可辯證選取通里、內關、列缺等，各輔穴點壓均不超過5次。每日調理一次，血壓降至正常后再鞏固調理2次。平常積極保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）血壓可得到很好的控制。
砭石調理冠心病具體方法：
1、理督通陽：自大椎（第七頸椎下凹陷）向下點刺、推揉、按揉督脈兩側膀胱經，輕拍脊椎兩側夾脊穴，以感舒適為宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）。
2、調理膻中：以砭尾揉按內關、勞宮、中沖、魚際，使有酸脹感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反復輕推，并由胸前任脈中線向兩側輕度用力刮擦，以局部有溫熱感，不損傷皮膚為宜。
3、和胃通脈：以砭鐮沿大腿前面自上向下拍打，力量適中，之后拍打足陽明胃經走行于小腿脛骨旁的部分。點揉伏兔（髕骨上六寸，肌肉隆起處），梁丘（髕骨上二寸），足三里、下巨虛（足三里直下六寸），解溪。
4、補陰養心：揉按太沖（足大趾和第二趾趾縫向后一寸），太溪等穴，刮擦涌泉。
注意：科學運用砭石，并實施以砭術（相關鏈接：《砭石使用》），調理相關疾病，是一個長期的調理階段，如果患者急性發作，請立即到相關醫院就診，以免耽誤病情。
砭石調理糖尿病具體方法：
1、理督通陽：自大椎（第七頸椎下凹陷）向下點刺、推揉、按揉督脈兩側膀胱經，輕拍脊椎兩側夾脊穴，以感舒適為宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作。
2、調理膻中：以砭尾揉按內關、勞宮、中沖、魚際，使有酸脹感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反復輕推，并由胸前任脈中線向兩側輕度用力刮擦，以局部有溫熱感，不損傷皮膚為宜。
3、和胃通脈：以砭鐮沿大腿前面自上向下拍打，力量適中，之后拍打足陽明胃經走行于小腿脛骨旁的部分。點揉伏兔（髕骨上六寸，肌肉隆起處），梁丘（髕骨上二寸），足三里、下巨虛（足三里直下六寸），解溪。
4、補陰養心：揉按太沖（足大趾和第二趾趾縫向后一寸），太溪等穴，刮擦涌泉。注意：本病使用砭石宜在慢性期，心絞痛急性發作時應使用相關藥物進行調理。砭術對預防本病發作有良好效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。另外，平時在胸前佩帶砭扣也可起到預防本病的效果。
[進入“養生保健”欄目，了解更多砭石養生知識]
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