長期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾內會出現一條足紋，這就是失眠線。出現這條紋線的人需長期靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，一點點響動或沒有響動突然又醒了，醒了就再也睡不著。結果搞得第二天很累，沒心思工作，光打瞌睡，哈氣連天的。這樣的情況偶爾一次影響不大，要是長期失眠的話，人的身體和精神都耗不起。
　　老年人啊，睡不著覺，早早的起來了，身體其他地方也沒什么大毛病，反正就是睡不著，這就屬于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虛了，身體也遠不如年輕時候了，覺也就少了。
　　年輕人失眠主要是因為什么呢？現在年輕人普遍工作壓力大，夜生活多，往往到了晚上就容易興奮，時間久了就真的睡不著了。當然，失眠也不全是壓力大的原因，如果身體突然出了其他的毛病，比如感冒發燒，整夜整夜的燒，能睡得著嗎？這也是導致失眠的一個原因。
　　你的腳上就有兩個安眠點
　　調理失眠癥的方法很多，較常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經起到抑制作用，雖然暫時管用，但并不能治病祛根。而且，長期服藥會使患者產生藥品依賴并出現記憶力嚴重減退，甚至老年癡呆等癥狀。
　　 因此，運用反射療法進行家庭自我保健，克服對藥物的依賴是一種很好的選擇。
　　失眠的人大多數是壓力太大，另外本身的內分泌也有問題。那么，調理的話較好是全足都按摩到，把全身都調理一下。在全足按摩的基礎上，重點加強對足跟前部正中偏內側的失眠效應點的點按和刺激，這個失眠效應點就叫安眠點。
　　在腳后跟的失眠效應點往前推，推36 下，或者您有時間的話就多推會兒，不必拘泥于數字。但是，推的方法要注意，還是那個原則，不要在風箱里趕耗子。這就是說千萬別來回推，來回推您就白做了。
　　另外，可以用中醫砭石調理失眠：
　　1、健腦安神：用砭鐮掃摩前額，按揉印堂、兩眉之間和太陽，從前發際線向后擦，先擦中間督脈及膀胱經，后沿頭側膽經由前向后擦，力量不宜過重，使頭皮有發熱感，點揉百會、四神聰、玉枕、揉翳風、完骨，擦耳前，按揉風池，由風池下推頸項、肩上。
　　2、通督理臟：砭板推刮膀胱經，點揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞，擦腰骶部使透熱；擦脘腹部，推揉中脘、梁門、關元、氣海、天樞；用熱砭溫敷肚臍（神闋穴）。
　　3、補腎養心：揉內關、勞宮、涌泉、三陰交，點刺照海、神門。
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