超負荷工作要不得
早在1998年世界衛生組織公布的世界范圍十大職業病中，肌肉筋骨系統障礙、神經系統障礙和心理障礙就分列第三、第七和第十位。在我國，越來越多的職員抱怨他們頸部和腰部不適，感覺肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉緊或無力，有的還有頭暈、頭痛、記憶力下降、焦慮、失眠、緊張、免疫力降低等癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。
北京市疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）預防控制中心的于永中研究員認為，超正常時間的過量工作是造成“白領綜合征”的主要原因，所以不妨把這類疾病看作是“職業過度綜合征”。他把辦公室從業人員的職業危害分為4種：工作量大、時間長、節奏快、腦力工作過度使人們感到焦慮、緊張，長期高負荷工作導致精神系統障礙和心血管疾病；長時間伏案、站立、久坐或工作方式不當引起肌肉筋骨酸痛；超時超量視屏作業帶來的視覺緊張、視疲勞、視力衰退和精神高度緊張；還有就是密閉、通風性差的寫字樓帶來的建筑物綜合征。
白領職業病要早預防
專家認為，“白領綜合征”是完全可以預防的，而且方法非常簡單。只要遵守工作時間，不要讓身體超負荷工作，勞逸結合就行。而且應以防治為主，千萬不要等病來了再去治。
專家提醒那些坐辦公室的職員，在日常操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。硬件上，應配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調節到較適合自己的狀態。而像打印機、復印機這類對人體有一定損害的辦公設備，應單獨放到一個屋子里。要注意眼睛休息，較好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）操。電腦屏幕產生的輻射量雖小，但日積月累會損傷皮膚，產生色斑。眼周肌膚會出現松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。因此，上機時要涂防護產品，如隔離霜、粉底等，較好使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）電腦防護屏。要避免在多臺電腦的環境里工作，用完電腦后一定要洗臉。準媽媽們較好能限制用電腦的時間，尤其在懷孕前3個月致畸的高危時期。
除此之外，還可以結合中醫砭術（相關鏈接：《砭石使用》）加以日常的調養，對您的職業病會起到事半功倍的效果。因砭石富含多種人體有益的微量元素的微晶石灰巖。通過傳統中醫砭術十六法，作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）于人體特定的穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目），可以明顯改善人體微循環，加快血液流動速度，增加值可達20%以上而且效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）是持續的。這些作用因人而宜，有的效果也許會更明顯。
對于長期面視電腦引起的眼睛十分疲勞、酸痛。困倦又難以入睡。睡醒后眼分泌物很多。從頭部、頸部到肩背部疼痛。
砭石調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）的操作方法：夜晚入睡前用砭板刮眉部。從兩眉間分別向兩側刮。然后刮面部。再從頭頂向下刮，刮頸部、肩部、下及背部。時間為15分鐘左右。
效果：對數十位患電腦綜合癥的人進行了調理，均有好的效果。多則5日，少則2日即減輕。每天堅持做，癥狀逐漸消除。
鑒于都市白領們，工作比較繁忙，沒有時間去健身房。現特建議一種簡單有效的養生保健的方法：長期佩戴砭石飾品，如砭石手鏈、砭石項鏈、砭石腰鏈、砭石腰帶等，閑暇時學幾招砭術，結合砭術十六法施術后效果更佳。舉例說明一下，普通刮痧板刮拭人體一次可產生350次左右的超聲波脈沖，而泗濱砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）每刮一次可產生3700余次超聲波脈沖，相較普通刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板來說砭石刮痧板對人體效果更佳。
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