超負(fù)荷工作要不得
早在1998年世界衛(wèi)生組織公布的世界范圍十大職業(yè)病中，肌肉筋骨系統(tǒng)障礙、神經(jīng)系統(tǒng)障礙和心理障礙就分列第三、第七和第十位。在我國(guó)，越來越多的職員抱怨他們頸部和腰部不適，感覺肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉緊或無力，有的還有頭暈、頭痛、記憶力下降、焦慮、失眠、緊張、免疫力降低等癥狀（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）。
北京市疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）預(yù)防控制中心的于永中研究員認(rèn)為，超正常時(shí)間的過量工作是造成“白領(lǐng)綜合征”的主要原因，所以不妨把這類疾病看作是“職業(yè)過度綜合征”。他把辦公室從業(yè)人員的職業(yè)危害分為4種：工作量大、時(shí)間長(zhǎng)、節(jié)奏快、腦力工作過度使人們感到焦慮、緊張，長(zhǎng)期高負(fù)荷工作導(dǎo)致精神系統(tǒng)障礙和心血管疾病；長(zhǎng)時(shí)間伏案、站立、久坐或工作方式不當(dāng)引起肌肉筋骨酸痛；超時(shí)超量視屏作業(yè)帶來的視覺緊張、視疲勞、視力衰退和精神高度緊張；還有就是密閉、通風(fēng)性差的寫字樓帶來的建筑物綜合征。
白領(lǐng)職業(yè)病要早預(yù)防
專家認(rèn)為，“白領(lǐng)綜合征”是完全可以預(yù)防的，而且方法非常簡(jiǎn)單。只要遵守工作時(shí)間，不要讓身體超負(fù)荷工作，勞逸結(jié)合就行。而且應(yīng)以防治為主，千萬不要等病來了再去治。
專家提醒那些坐辦公室的職員，在日常操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺(tái)輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時(shí)，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到較適合自己的狀態(tài)。而像打印機(jī)、復(fù)印機(jī)這類對(duì)人體有一定損害的辦公設(shè)備，應(yīng)單獨(dú)放到一個(gè)屋子里。要注意眼睛休息，較好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）操。電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖小，但日積月累會(huì)損傷皮膚，產(chǎn)生色斑。眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等，較好使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）電腦防護(hù)屏。要避免在多臺(tái)電腦的環(huán)境里工作，用完電腦后一定要洗臉。準(zhǔn)媽媽們較好能限制用電腦的時(shí)間，尤其在懷孕前3個(gè)月致畸的高危時(shí)期。
除此之外，還可以結(jié)合中醫(yī)砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）加以日常的調(diào)養(yǎng)，對(duì)您的職業(yè)病會(huì)起到事半功倍的效果。因砭石富含多種人體有益的微量元素的微晶石灰?guī)r。通過傳統(tǒng)中醫(yī)砭術(shù)十六法，作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）于人體特定的穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目），可以明顯改善人體微循環(huán)，加快血液流動(dòng)速度，增加值可達(dá)20%以上而且效果（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）是持續(xù)的。這些作用因人而宜，有的效果也許會(huì)更明顯。
對(duì)于長(zhǎng)期面視電腦引起的眼睛十分疲勞、酸痛。困倦又難以入睡。睡醒后眼分泌物很多。從頭部、頸部到肩背部疼痛。
砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）的操作方法：夜晚入睡前用砭板刮眉部。從兩眉間分別向兩側(cè)刮。然后刮面部。再?gòu)念^頂向下刮，刮頸部、肩部、下及背部。時(shí)間為15分鐘左右。
效果：對(duì)數(shù)十位患電腦綜合癥的人進(jìn)行了調(diào)理，均有好的效果。多則5日，少則2日即減輕。每天堅(jiān)持做，癥狀逐漸消除。
鑒于都市白領(lǐng)們，工作比較繁忙，沒有時(shí)間去健身房。現(xiàn)特建議一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生保健的方法：長(zhǎng)期佩戴砭石飾品，如砭石手鏈、砭石項(xiàng)鏈、砭石腰鏈、砭石腰帶等，閑暇時(shí)學(xué)幾招砭術(shù)，結(jié)合砭術(shù)十六法施術(shù)后效果更佳。舉例說明一下，普通刮痧板刮拭人體一次可產(chǎn)生350次左右的超聲波脈沖，而泗濱砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）每刮一次可產(chǎn)生3700余次超聲波脈沖，相較普通刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）板來說砭石刮痧板對(duì)人體效果更佳。
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