正確的減肥NO.I步是了解自已屬于哪種肥胖，再根據不同類型的肥胖制定不同的減肥瘦身計劃!肥胖的種類大致可以分為全身肥胖、下身肥胖、中央肥胖。全身肥胖,全身肥胖是由于脂肪分布于全身，遺傳、飲食不均、壓力過大、睡眠不足、內分泌失調等，皆可引致全身肥胖的問題;下身肥胖,下身肥胖，脂肪主要集中在臀部和大腿間的表皮下，身形好似一只梨砭石，所以又稱梨形身材;中央肥胖,中央肥胖的身材又稱蘋果形身材，脂肪積聚在腹腔和胸腔附近，圍繞肝臟和心臟位置，使肚子向外凸出，甚至出現下墜的情況，看起來就像個蘋果。知道自已屬于哪種肥胖后你就可以選擇正確的減肥方法啦！　
　　常見的減肥誤區：
　　1、減得越多越好;
　　2、吃得越少越能減肥;
　　3、減肥要餓肚子
　　4、多吃纖維粗糧;
　　5、單吃青菜水果不吃飯;
　　6、吃辛辣食物可瘦身
　　7、每次慢跑30分鐘能瘦身;
　　8、運動強度越大效果越好;
　　9、服瘦身藥就能立竿見影
　　砭石的減肥原理是：
　　（1）遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖。
　　（2）超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈沖。
　　（3）摩 擦效應。砭石具有微晶結構，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
　　（4）油脂吸附效應。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。綜合上述四種效應，應用砭石能疏通經絡，改善微循環，加強新陳代謝，避免脂肪沉積，驅除細小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
　　步驟：
　　（一）熱敷：時間要長，溫度要稍高；
　　（二）刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）： 部位包括局部肥胖和小腿的內側和前側要著重刮拭；
　　1、用砭石刮痧板 刮拭任、督二脈和膀胱經；
　　2、用熱砭板按摩所要減肥的 部位；
　　3、用砭板拍打所減肥的 部位（以紅熱、無傷痛為效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容））
　　4、用砭板和砭錘放松肌肉；
　　5、用砭磙推動皮下組織（達到塑型的目的）
　　6、用砭板熱敷 “命門穴、神闕穴”；
　　7、靜躺片刻，起床喝水；

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