腰椎間盤的保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）預(yù)防：
（1）加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。
（2）避免持重 新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體砭石，避免閃腰。
（3）休息。充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機(jī)會。
（4）適當(dāng)控制體重。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度較好。
（5）保暖。產(chǎn)后產(chǎn)婦的體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風(fēng)寒侵襲，所以要做好保暖。
坐姿與腰椎間盤突出癥的關(guān)系在許多時候，人的坐姿并不完全取決于人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。
砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）——幫您把好腰椎靠“養(yǎng)”出來
1．治則：舒筋通絡(luò)，補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋活血。
2．基本操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）及處方
a．腰部熨法；
b．環(huán)跳、腘窩拍法；
c．背部雙膀胱經(jīng)刮法；
d．殷門、委中、承山點(diǎn)壓；
e．病灶部位守法。
3．加減
坐骨神經(jīng)痛甚者加患肢，使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭震振法。
4．方義
環(huán)跳、腘窩、背部及殷門、委中、承山均系腰部經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）沿伸路線上重要穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目），通以止痛、活血、強(qiáng)筋。
【注意事項(xiàng)】
有膨出者，腰部禁刮法、擦法。
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【標(biāo)簽：砭石 腰椎間盤突出 調(diào)養(yǎng) 砭石】
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