一連幾天的長假結束，許多人都可能會有以下一兩種體驗：

　　假期結束前的一兩晚，想到節日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡;腦海里還在回放著節日里和親朋好友們盡情歡聚的情景，放縱的心情怎么也收不回來;

　　節后兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低;出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒;有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經性厭食、神經衰弱等反應……

　　也許不僅僅自己有這樣那樣的不適應，身邊的家人可能也有各種與平常不同的反應：老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心下來為即將開始的學習做準備等等。這就是所謂“節日綜合征”的典型表現。

　　節后綜合癥原因分析：節日心理失調

　　每當長假、黃金周過后，總有不少人因為節日期間的生活方式與平日相差過大，節后又不注意心理保健和自我調節而出現類似“節日綜合征”的心理失調表現。

　　從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態中停下來，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬松的環境反而感到不適應。

　　這種心理失調，其實也是一種提示信號，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，長此以往，很可能因工作緊張、壓力過大而引發各類身心疾病，甚至導致“職業倦怠”等不良心理反應。此時的長假，正是過濾已有的工作方式，嘗試另一種生活心態的時機。親身體會“有張有弛”的生活方式，學會合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時的新鮮刺激，充電的感覺會讓過度消耗的精神和心靈放一個真正的假期。

　　節后綜合癥原因分析：無規律的生活狀態

　　十一長假過后一段時間，是節后綜合癥高發，其根本原因在于十一期間，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘;加之節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，盡管還沒有達到發病的地步，但已經讓人體感到不適了。長假結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康癥狀，還容易誘發各種疾病。

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