香煙中的焦油含苯并芘，為致癌的主要化合物，煙霧中含有高濃度的活性氧和自由基，會(huì)對肺產(chǎn)生很大傷害。研究表明，大量補(bǔ)充維生素C、維生素E及β--胡蘿卜素，可降低人體內(nèi)的過氧化脂肪砭石，也會(huì)使肺癌的發(fā)病率降低。

　　砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）及操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法：

　　a.尺澤、神門、合谷、甜美穴(列缺與陽溪連線中點(diǎn))、豐隆、云門點(diǎn)壓;

　　b.使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭錐尖部在耳穴的肺、口、內(nèi)鼻、皮質(zhì)下、交感、神門施以點(diǎn)壓。

　　c.若惡心加中脘穴守法;

　　d.胸悶在膻中施以守法;

　　e.肌肉、肢體抖動(dòng)，加砭震振法

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　2、體重問題：

　　戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。

　　吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食較好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3、加強(qiáng)戒煙意識：

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　6、少參加聚會(huì)：

　　剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

　　8、扔掉吸煙用具：

　　煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　9、轉(zhuǎn)移注意力：

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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