你是否在日常工作、生活中總是感覺疲憊不堪？年紀輕輕的你開始出現了腰腿疼痛的老年病現象？面對日益繁重的工作就是集中不起精神來？難得碰上個假期，稍一運動就累得厲害，選擇躺在家中補眠卻還是不解乏？你是否睡眠很差，常常失眠，一走進辦公室就哈欠連天、困意連綿？以為身體出了問題，可到醫院一檢查卻并無異常發現？如果你以滿足了上面所訴的種種情況，那么你要當心“慢性疲勞綜合征”了。
由于競爭日益激烈，人們的生活與勞動節奏加快，緊張度增強，特別是腦力勞動者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出，生活中人們只要避免長期勞累或短期高強度工作，養成良好的生活方式和行為習慣，及早發現、調理和控制慢性疾病，正確對待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善于自我化解壓力，慢性疲勞綜合征是可以預防的。
　　具體可采取以下措施：
　　工作放松：勇于承擔；緩急安排；緊張工作；情緒輕松。
　　充足睡眠：睡眠是解除疲勞的重要方法，充足睡眠應著眼于提高睡眠質量。
　　適量運動：慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸)，都是舒緩緊張放松神經的好方法。
　　中醫砭石調理的具體方法：
　　砭術是利用具有能量的砭石作用于人體表，能夠起到保健養生的作用。隨著砭石論證過程的推進，砭在“具”與“術”兩方面基本上完整了，于是四年后的1997年，在中國中醫藥報發表了題為“我國古代非藥物醫療保健方法——砭術”，將現代砭術推出、公諸于世。2001年10月，“北京泗濱砭石技術開發中心”聯合“中國針灸學會-針灸器材專業委員會”等45位專家，對中國NO.I塊“泗濱寶”砭石進行技術鑒定，證明了砭石施用于人體的保健功效，自此以后，砭石真正走進了中國的千萬家庭。
　　砭石中含有鍶、鈦、鉻、錳、鋅等三十幾種對人體有益的稀土和微量元素。中國中醫研究院針灸研究所、北京泗濱砭石技術開發中心開展的泗濱砭石作用于人體特定穴位觀察人體微循環改善情況的檢測表明：砭石可以顯著加快甲襞微循環的血流速度，其增加值可達20%以上而且效果是持續的。
　　砭石基本操作手法：
　　a．百會、四神聰、風池守法，每日4～6小時；
　　b．神門、太淵、大陵、陽池、陽溪砭石珠串守法，每日8小時；
　　c．使用刮痧板弓背在太陽皮部軀干段施以刮法，每周2次，每次10～20分鐘；
　　d．使用砭震在太陽皮部的四肢部施以振法，隔日1次，每次 10～20分鐘。
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