白領們往往是“上火”的重災區，拉出10個白領上班族，也許有9個人會說他正遭受低熱、盜汗、咽干、便秘的騷擾。隨著秋燥的降臨，這些癥狀（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）只會有增無減。中國中醫科學院針灸醫院副院長、中央保健（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）會診專家吳中朝認為，導致白領們上火嚴重的主要有三個原因：首先是熬夜是白領們的生活常態，其中包括工作加班也包括不合時宜的夜生活。經常熬夜很容易導致“陰虧陽亢”而產生陰虛內熱的癥狀；其次砭石，較大的工作壓力讓一些白領情緒極為不穩定，長期的抑郁、焦躁，都會導致身體出現上火癥狀；第三，在飲食上，川菜在白領圈子當中很流行，一聚會就吃燒烤、喝酒、唱卡拉OK，一加班就吃方便面，這些飲食習慣都會“耗肺氣”“聚內熱”。
因此，白領們在注意調整生活節奏和情緒之外，應該進行飲食上的調節。在平時的茶飲當中，可以用“三分之一菊花茶”+“三分之一紅茶”+“三分之一枸杞”合泡，堅持每天飲用可以起到不錯的去火效果。
利用砭石刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）去內火
砭術（相關鏈接：《砭石使用》）調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）陽盛之證采用手足三陽經刮法、拍法，抑陽降火清實熱。陽虛之證采用陽經、皮部熨法，以助溫經通絡，補虛祛寒。調理陰虛之證通過手足三陰經振法以滋陰清虛火。陰陽俱虛之證采用陰陽雙補之法。在平衡陰陽中仍以益氣活血、疏通經絡、扶正祛邪治法為前提，陰陽為總綱。一般采用拍法。再取相關穴如風池、魚際、合谷、少商點刺，大椎部位連及肺俞部可以刮至出痧。
專家建議“烈火焚身”的白領們，可以學習在家用砭石刮痧的方式來“滅火”。
中醫砭石刮痧具體方法：沿著背部“膀胱經”“心包經”走罐或刮痧。根據上火情況每天一次或隔天一次，做到皮膚潮紅，或有紅色的痧點即可停止。
刺激穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）兼治各種上火癥狀
由于每個人的上火所表現出來的身體癥狀各有不同，所以專家建議在利用飲食、砭石刮痧進行去內火。如果咽喉干澀癥狀較為嚴重，可以經常按摩“魚際穴”“少商穴”“廉泉穴”；如果大便干燥，可以經常按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）“天樞穴”；如果內熱而外畏風，可以按壓“外關穴”、 “風門穴”。
專家提醒白領一族，秋季較重要的是保持心態的平和和飲食的滋潤，盡量避免內火的大量蓄積。而瀉火的方式要選擇得當。
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