個(gè)人砭石保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）操?gòu)?997年開(kāi)始推廣，多年來(lái)堅(jiān)持做保健操的各方面人士反映良好。普遍認(rèn)為砭石保健操確實(shí)有保健的功效（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。日本砭石學(xué)會(huì)在千葉縣津田沼市的中央體育俱樂(lè)部每周一次教授砭石保健操。他們的體會(huì)是：“日本社會(huì)人們工作很緊張。不少會(huì)員上體有力、下體無(wú)力、平衡狀態(tài)惡劣。用砭石從頭部開(kāi)始，在全身施擦法和刮法可使身體放松、神經(jīng)安定，經(jīng)絡(luò)和血脈暢通。僅僅手持砭石，就能使身體溫暖、身體放松、頭腦清醒，從而使工作順利”(引自秋葉秀子的論文)。較近北京金諾創(chuàng)新技術(shù)公司總經(jīng)理牛青坡先生將個(gè)人砭石保健操譯成英文砭石，為砭石保健操在西方世界傳播提供了便利。
    個(gè)人手持一塊泗濱浮石（泗濱砭石）砭板，按個(gè)人砭石保健操的順序可進(jìn)行日常的砭石保健。個(gè)人砭石保健操的作法如下：
    感前額，刮印堂，理眉拭目刮鼻梁。
    點(diǎn)人中，刺迎香，擦面梳頭感頭上。
    耳聽(tīng)響，刮脖項(xiàng)，手持板尾拍肩膀。
    擦背部，至腰上，經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）五條皆通暢。
    擦脅下，擦胸膛，再擦腹部向下方。
    刮兩臂，擦手掌，再刮兩腿擦足掌。
    早一趟，晚一趟，氣血流通體健康。
    洗凈后，袋中藏，哪里不適哪里放。

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