砭石療法簡易、安全，適合個人、家庭自我保?。ǜ?a href="http://www.mansorothman.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）。本章介紹一下砭石保健法。近年來的實踐表明，在堅持天天做個人砭石保健操的人群中確有一些人的多年疾?。ǜ?a href="http://www.mansorothman.com" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫案請查看砭石養生欄目）在不知不覺中消失?？紤]到個人配備整套砭具在經濟上負擔重，在個人砭石保健法中只應用砭板一種通用砭具。
    胸、腹、脅下砭石保健法
    (一)擦胸 
    [方法]將砭板的板面貼在胸部，向左、右作橫向摩擦。
    [功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）]預防和治療（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）心、肺疾病，如高血壓、胸悶、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、冠心病和心律不齊等。婦女可預防乳腺癌。  
    (二)擦腹    
    [方法]用砭板的板面或板背自上而下擦腹部。    
    [功效]預防和治療消化系統和泌尿系統疾病砭石，如胃痛、消化不良、腸炎、膽囊炎、慢性肝炎、腎炎、便秘、泄瀉、前列腺炎、月經不調等癥。   
    (三)擦脅下
    [方法]用砭板的板面沿肋骨方向輕擦左、右兩肋下，可伴之以輕拍。
    [功效]排除消化道積氣。預防和治療胃脹、氣喘、胸悶。全身疼痛、四肢無力。
    圖6-4為胸、腹、脅下砭石保健法砭具作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）方向示意。

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