很多女人隨著著年齡的增加，腰部贅肉越來越多。究其原因一是因為現(xiàn)在的女人長期坐著不愛運動，二是女人到了一定年齡都就愛發(fā)胖，很是頭疼。怎么才能快速的減掉腰部贅肉呢？這里砭萃網(wǎng)結(jié)合專家的建議為您提供較適用、較有效的方法。

　　一、揉腹

　　綜合多個減肥達人的經(jīng)驗，揉腹的對減掉腰部贅肉是個非常有效的辦法。具體操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）：先平躺下或者端正的坐在凳子上，在整個下腹順時針、逆時針各揉100下砭石，再在上腹部左右各搓擦100下。如果每天堅持下來，兩周后你的腰圍能夠基本上能夠減掉3～4厘米。砭萃網(wǎng)提示：在進行柔膚的時候手和胳膊可能很累，但是只要堅持下來，其效果是很明顯的，而且在減掉腰部贅肉的同時還能夠瘦胳膊。

　　二、多吃蛋白質(zhì)高的食物

　　飲食在肌肉增長的過程中至關重要，蛋白質(zhì)是必不可少的，所以你如果想減掉腰部贅肉，擁有平坦結(jié)實的小腹，你就需要多的補充蛋白質(zhì)。砭萃網(wǎng)提示：蛋白質(zhì)中的氨基酸還可以幫組修復在運動過程中所造成的輕微損傷，富含高蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋、牛奶、肉類等。

　　三、按摩腳部反射區(qū)

　　甲狀腺反射區(qū)可以說是較減肥的區(qū)域，甲狀腺是主要的內(nèi)分泌器官，所以點按它對應的反射區(qū)有很多的好處，特別是贅肉多、更年期、甲高甲低、更年期，都可以通過此方法來進行調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）。具體操作方法：每天揉推甲狀腺反射區(qū)100 ，另外每天在肝、心、脾、肺、腎反射區(qū)按揉20分鐘，使身體達到平衡，從而不再出現(xiàn)肥胖問題。砭萃網(wǎng)提示：此方法不僅可以減掉腰部贅肉，同時可以達到全身減肥的效果（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），減肥效果更均衡。

　　四、砭石減肥

　　用砭石的減肥方法有兩種：一種是，用刮痧板或砭石梳給腰部進行刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》），從大拇指的位置往外刮到腰側(cè)，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作；另一種就是，用砭板拍打所腰部堆積脂肪的位置，以拍打部位后紅熱但無傷痛為效果。

　　砭石的減肥原理：

　?。?）遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8-16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖。

　?。?）超聲效應。砭石摩擦人體能產(chǎn)生大量超聲脈沖。

　　（3）油脂吸附效應。砭石吸附油脂后變成亮黑色，它對油脂有很強的吸附作用（請進入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。

　?。?）摩擦效應。砭石具有微晶結(jié)構(gòu)，且為非金屬，是天然的美容微晶磨片。

　　砭萃網(wǎng)溫馨提示：將砭石與在揉推反射區(qū)相結(jié)合，即使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭石用具在反射區(qū)進行按揉或刮痧，能更好的改善微循環(huán)，從內(nèi)到外來調(diào)理身體，加強新陳代謝，從而徹底避免脂肪沉積。其減肥效果是驚人的好，可以說是之前上面提到過的減肥方法中效果較好的一個。

 

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