1、用砭鐮、砭錐、砭扣、砭石塊等均可，節(jié)數(shù)、次數(shù)可自定，可根據(jù)個(gè)人情況選用。(轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng))
砭術(shù)保健操共分4部，每部3節(jié)，每節(jié)32拍（四八呼）。包括上肢運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、腰脅運(yùn)動(dòng)和頭面運(yùn)動(dòng)。通過做皮部的刮法，對(duì)穴位的拍法等達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血益氣的功效。
用砭石從頭部開始，在全身施擦法和刮法可使身體放松、神經(jīng)安定，經(jīng)絡(luò)和血脈暢通。
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