問：要自己刮痧怎么做?
答：人體從頭到腳，各個(gè)部位都可以刮痧。刮痧的部位不同，對(duì)手法、力度、方向等的要求也是不同的。先確定好刮痧的部位，再?zèng)Q定適合的手法。如面部刮痧與背部刮痧的要求就不一樣，面部刮痧手法以柔和為主，而背部刮痧則可用大力，且以出痧為宜。
問：自己能給自己做面部刮痧嗎？
答：可以。面部刮痧可以鼻梁為中線按從上到下、由內(nèi)向外的原則進(jìn)行刮拭。面部刮痧對(duì)于手法和力度也是有要求的，刮拭前先要涂抹潤滑介質(zhì)，刮拭時(shí)力度不可太大，不以出痧為目的。
問：自己可以給自己刮痧、拔罐么，該怎么做呢，用什么工具較安全，溫灸的好處有哪些呢？
答：可以自己操作。刮痧可用砭石刮痧板，拔罐有火罐和氣罐，溫灸又有溫灸罐、溫灸盒和溫灸儀，器具較多，且大部分都比較安全，購買時(shí)選性價(jià)比高的即可。刮痧、拔罐與溫灸都屬于中醫(yī)傳統(tǒng)療法，以刮痧為例，刮拭的部位不同，對(duì)手法和力度的要求也是不同的。具體操作手法還需根據(jù)病癥、操作部位、個(gè)人體質(zhì)情況而定。
問：保健刮痧怎么做呢？
答：砭石刮痧本身就有保健作用，保健刮痧既可做局部也可做整體，以背部刮痧為例，其基本要求為先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)和夾脊穴。肩部應(yīng)從頸部分別向兩側(cè)肩峰處刮拭。
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